冷えによる首や肩の痛み

こんにちは

節分も終わり

暦のうえでは立春、「春」になりました

ですが、まだまだ寒い日が続いています

 

最近、首や肩が重だるく

動かしたりマッサージしても、すぐに元に戻ってしまう

特に寒い日は症状がつらく感じる！

という方が多くいらっしゃいます

このような症状は「冷え」が

首や肩の痛みに関係しているかもしれません

 

冷えが首や肩の痛みにつながる理由は

体が冷えると、血管がキュッと縮まり、

血流が低下しやすくなります

血流が悪くなると、

筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなってしまうので

疲労物質や老廃物も溜まりやすくなります

 

首や肩の周りには

・僧帽筋

・肩甲挙筋

・後頭下筋群

といった頭を支えてくれる筋肉が集まっており、

これらの筋肉は日常生活の中で

緊張しやすい部分になります

 

血流が低下すると筋肉が硬くなり、

痛みや重だるさとして症状を感じやすくなってしまいます

また首は細く、外気に直接さらされやすいため、

冷えの影響を受けやすい場所でもあります

 

首や肩の痛みに

冷えが影響しているかもしれないサインは

・首や肩を触るとひんやりしている

・温めると楽になる

・夕方から夜にかけて症状が強くなる

・筋肉が張っていて、動かすと突っ張る感じがする

これらは、血流の低下によって

筋肉が動かしづらくなっているサインです

 

冷えによる首肩の痛みには、

【温める → 緩める → 動かす】

この流れがとても大切です

 

・首元を冷やさない

ストールやネックウォーマーで首をやさしく守りましょう

・湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、少し汗をかく程度までしっかり温めるのがおすすめです

・温めたあとに軽く動かす

首をゆっくり回したり、肩をすくめてストンと落とすだけでも

筋肉に血液が流れて動かしやすくなります

 

血流を良くしようと強く揉んだり、

急に激しく動かす必要はありません

気持ちがいいくらいの強度で行いましょう

 

このような症状の方は

筋肉の緊張だけでなく、

姿勢のクセや血流の状態が関係していることが多くあります。

 

当院では

一人一人の状態に合わせて

 

・特殊な電気療法を使用し、深部の筋肉へアプローチ

・鍼灸施術で血流を促し、冷えやすい体へのケア

・首や肩に負担をかけている姿勢を確認し、

負担を軽減するための姿勢矯正

などを行っています。

お気軽にご相談ください

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

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