春バテ注意！

こんにちは

 

なんとなく体がだるい、疲れが取れないそんな状態が続いていませんか

 

特に春先は、気温や気圧の変化、寒暖差大きく自律神経が乱れやすい季節

この時期特有の不調は「春バテ」とも呼ばれています

 

寒暖差とは、1日の最高気温と最低気温の差や、前日との差、

室内外の温度差が7℃以上あることをいいます

通常、気温の変化に順応するために

自律神経が働くことで体温を一定に保っています

 

急激な寒暖差が繰り返し起こると、適応するために交感神経優位の

興奮状態が続くようになり、やがて自律神経はバランスが取れなくなります

 

また、自律神経が過剰に働くことでエネルギー消費が増え、

疲れやダルさを感じやすくなります

 

春の体調管理のポイント

体を内側から温めましょう

体が冷えると血流が滞り、疲労感が溜まりやすくなってしまいます

 

外出時は薄手の上着を持ち歩きましょう

春先は特に、朝晩の気温変化が大きくなります

 

湯舟に浸かり、体の芯から温めましょう

湯舟に浸かることで、水圧と湯温によって血流がよくなり、

疲労物質の排泄が促されます

 

睡眠時間をしっかりと確保しましょう

睡眠時間は6～7時間が理想的です

 

バランスの取れた食事と腸内環境を意識しましょう

寒暖差に対抗できる体づくりのために抗酸化力のあるビタミンCや

免疫機能に関わるビタミンD、さらに免疫細胞が最も集まる腸をケアするために

発酵食品や乳酸菌飲料などを意識的に取り入ることも大切です

 

適度な運動を毎日続けましょう

ストレッチなど軽い運動を取り入れましょう
軽い運動は積極的休養と呼ばれ、あえて体を動かすことで血流を改善させ、

適度に汗をかくことで疲労物質を効率的に排出させることができます

 

『いつものこと』で放置せず早めケアをしていきましょう

 

 

 

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

**************