ゴールデンウイークの注意点

こんにちは

早い方だと今週からゴールデンウィークの方がいるのではないでしょう

いろいろな予定があると思いますが‥

ゴールデンウィークは要注意

ゴールデンウィークは活動量が増え、

体に負担がかかりやすい時期です

長時間の移動では同じ姿勢が続き、腰痛や首のこりが起こりやすくなるため

こまめに体を動かし姿勢を意識しましょう

また、急な運動は捻挫や肉離れ、ぎっくり腰の原因になります

運動前のストレッチと無理のない動き出しを心がけることが大切です

さらに、お子さんの抱っこや中腰姿勢によって腰や膝への負担も増えます。

持ち上げる際は膝を使い、腰だけに頼らないようにしましょう

生活リズムの乱れにも注意が必要です

できるだけ普段通りの生活を意識し、

連休最終日は軽く体を動かして整えておくと安心です

少しでも違和感があれば無理をせず、早めのケアを心がけましょう

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