夏バテ注意！

こんにちは

 

 

７月も最終日

毎日暑い日が続いてますね

 

 

暑い季節に注意したいのが

夏バテです

 

 

暑い屋外と冷房の効いた屋内の

温度差が身体にはとても負担になります

また、冷房の効いた屋内に一日中いても

体が冷えて血行が悪くなり内臓の働きも

落ちたりします

 

 

夏バテを起こさない為に大切なのは

冷房の設定温度を工夫し健康の三原則

食事・運動・睡眠を意識して体に負担を

かけないように心がけましょう

 

 

冷房対策…外気温との差５℃以内が目安です

 

食事の対策…冷たいものばかり食べていると

　　　　　　胃腸に負担がかかります

　　　　　　疲労回復によいビタミンB1（豚肉、豆類など）

　　　　　　をはじめビタミン類の多い食事をバランス良く

 

運動の対策…軽く汗ばむ程度の有酸素運動がおすすめ

　　　　　　いつもより速足で歩くなど日常生活の中で

　　　　　　無理なく取り入れられて継続して行えるとよいです

　　　　　　こまめな水分補給も忘れずに

 

睡眠の対策…眠ることで心身の疲労を回復させます

　　　　　　質、量ともに十分な睡眠をとるように

　　　　　　しましょう

 

夏バテは日々の生活習慣の改善で十分予防ができます

 

暑い夏を乗り切りましょう

 

 

 

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩2分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン１F

tel 044-567-2707

**************