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  2. 夏バテ注意!
  • 2021.08.02 公開

夏バテ注意!

こんにちは

 

 

7月も最終日

毎日暑い日が続いてますね

 

 

暑い季節に注意したいのが

夏バテです

 

 

暑い屋外と冷房の効いた屋内の

温度差が身体にはとても負担になります

また、冷房の効いた屋内に一日中いても

体が冷えて血行が悪くなり内臓の働きも

落ちたりします

 

 

夏バテを起こさない為に大切なのは

冷房の設定温度を工夫し健康の三原則

食事・運動・睡眠を意識して体に負担を

かけないように心がけましょう

 

 

冷房対策…外気温との差5℃以内が目安です

 

食事の対策…冷たいものばかり食べていると

      胃腸に負担がかかります

      疲労回復によいビタミンB1(豚肉、豆類など)

      をはじめビタミン類の多い食事をバランス良く

 

運動の対策…軽く汗ばむ程度の有酸素運動がおすすめ

      いつもより速足で歩くなど日常生活の中で

      無理なく取り入れられて継続して行えるとよいです

      こまめな水分補給も忘れずに

 

睡眠の対策…眠ることで心身の疲労を回復させます

      質、量ともに十分な睡眠をとるように

      しましょう

 

夏バテは日々の生活習慣の改善で十分予防ができます

 

暑い夏を乗り切りましょう

 

 

 

**************

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tel 044-567-2707

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