これからの時期について　小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは

10月も終わりに近づき寒さがいっそう増してきましたね

今年も残すところあと2ヶ月となりました

寒さが増してくるといろいろなところに痛みが出やすいですが関節痛は特にこの時期に多いです。

寒くなると血管が収縮が起こるため、

血行が悪くなり、酸素や栄養の循環が滞り、老廃物が溜まりやすくなります

筋肉や関節はさらに硬くなり血行が悪くなり動かなくなり痛みの出現につながってしまいます。

肩や腰、膝の関節には特に痛みが出やすいです

また最近は首や腰で来院される患者さんが多いです

痛みが出ない対策としては

身体を冷やさないこと、血行を悪くしないことが重要です

そのためにも

・暖かい服装を心がける

・暖かい飲み物食べ物を取る

・ストレッチや運動を行う

今回は寒い外に出なくても室内で行えるものをお伝えします

つま先たちはその場でできるふくらはぎの運動です。

ふくらはぎを動かすことで血流が改善し全身の血行が良くなります。

つま先をその場で10回を2セット行うと良いです

また当院では

動かなくなり固まってしまった筋肉をほぐしたり鍼を使い筋肉に刺激を与えて血行を良くしていきます。

また固まって痛みが出てしまっている関節やその周りを動かしたりストレッチも行っています。