腰痛　小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは！！

 

最近、本格的に寒くなってきましたね(>_<)

 

それに伴いにこゆり整骨院には、

腰痛の患者さんやギックリ腰の患者さんが

多く来院しています∑(ﾟДﾟ)

 

腰痛やギックリ腰になる原因として、

寒くなると血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。

そうなると、くしゃみをしたり、下にあるものを立ったまま拾おうと

手を伸ばしたりするだけでもギクっと

腰を痛めてしまう方も少なくありません

 

 

そこで今回は腰痛予防として、この時期にはとても大事な

〝湯船に浸かるメリット〟をお伝えします

 

 

湯船にしっかりと浸かって全身を温めることで、

血流改善効果が期待できます

 

血液の巡りが良くなれば、

体の中に蓄積しがちな疲労物質や老廃物の排出、

知らず知らずのうちに蓄積していた疲れやコリ、痛み

などの気になる症状も軽減してくれます

 

また湯船に浸かることで、

温熱作用・水圧作用・浮力作用という

3つの力を実感することができます

 

温熱作用によって身体が温められ、

水圧によって身体の働きが刺激され、

浮力が筋肉や関節への負担を軽くするので

効率よくリラックスできるということが、科学的にもわかってきています

 

 

お風呂は15〜20分浸かり

適温はご自身の体温の＋2～3℃くらいがぬるめですが

筋肉を緩めリラックス効果があると言われています

 

 

 

湯船に浸かることにより、

腰痛予防になるだけではなく

リラックス効果もデトックス効果もあり一石三鳥

 

皆さんも今日から

心身共によいお風呂習慣を始めましょう( ´∀｀)

 

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩2分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

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