春バテに注意！小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは

４月に入りさわやかな季節になってきましたが
意外と春は調子が悪い、、、と
身体に不調を感じている人も
多いのではないですか

2人に1人が経験するともいわれる
「春バテ」。

気圧の変化や寒暖差で自律神経に
負担がかかり身体に不調を
感じます

「春バテ」の症状は頭痛、めまい、体のだるさ、
眠気などです

「春バテ」対処法として

・適度な運動…できるだけ体を動かしましょう。　2日に１回くらいは汗をじんわりとかける運動をして冬の間
さぼっていた汗をかく能力を戻しましょう

・良質な睡眠…神経を刺激しないように寝る前のスマホなど電子機器の利用は控え良質な睡眠を心がけるなど
生活リズムに気をつかうことが重要です

・食事はしっかり…バランスの良い食事を意識し自律神経を整える作用のあるビタミン、
カルシウム、ミネラルを含んだ食材をとるようにしましょう。食事量を「朝：昼：夜＝３：３：４」
の割合を目安にするのも有効だとか。夕食を早めの時間に軽めに取ることで寝ている間に内臓を
休ませることができます

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

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にこゆり整骨院

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