熱中症　

こんにちは

今日から連休なので外出される方もいると思うので、

この時期に気をつけて頂きたい

熱中症についてお話をさせてもらいます

 

熱中症の原因は、体温が上昇して体温調節機能のバランスが崩れ、

体内に熱が溜まってしまうことです

体温が上昇した場合、人の体は適度な体温を維持するために、

汗をかいたり皮膚温度を上昇させたりして熱を体外へと放出します。

この機能が損なわれることで熱中症が生じます

 

熱中症の予防として

①暑さを避ける工夫をする

外出の際は、なるべく日陰を歩く、

日傘や帽子を使用する。

暑さが厳しい時間帯はなるべく避ける。

あと、家の中ではカーテンやブライト等で

直射日光を避け、エアコンやサーキュレーター等を

上手に使う

 

②服装を工夫する

理想は、外からの熱の吸収を抑え、

体内の熱をスムーズに逃す服装。

素材は吸収性や通気性の

高い綿や麻などがオススメです

 

③水分補給

運動や炎天下での作業等で、特にたくさんの汗をかいた後は、

スポーツドリンクや塩あめ等で水分と一緒に塩分も補給しましょう。

運動の有無に関わらず、この時期は知らず知らずのうちに汗をかいています。

ノドが渇いたと感じる前にこまめな水分補給が予防に効果的です

 

④暑さに備えた身体作り

日頃からウォーキング等で汗をかく習慣を身につけておくと、

暑さに順応しやすくなり熱中症になりにくくなります。

熱中症にならないように予防する事が大切ですが、

もし熱中症になってしまった場合は、

涼しい場所へ移動して、衣服を脱がせたり、

ベルトやネクタイや下着などを緩めて、

身体を冷やして、しっかりと水分を補給しましょう

まだ夏は始まったばかりですが、

熱中症対策をしっかりして夏を過ごしましょう

 

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