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冬バテ注意!
こんにちは
だんだんと寒い日が多くなって
冷え性の人には苦手な時期ですね
毎日過ごすのに支障はないけど
・朝起きにくい
・日中なんだかだるい
そんなプチ不調を感じる人も
いるのではないですか
冬に起こりがちなちょっとしただるさを
『冬バテ』と
呼ばれています
冬バテとは
・寒さから身を守るため体温を維持するので
他の季節より身体に負担が増している
・冷えにより血管が収縮して老廃物が排出
されにくくなっている
・日照時間が減りメンタル面も影響を
受けやすい
解消ポイントとして
身体の冷えを取る事をやってみる
・温かい飲み物を飲む
・身体を温める食事
・ゆっくりとした入浴
・軽めな運動
・外出の際は3つの首(首、手首、足首)を
冷やさない様にする
・規則正しく日差しを浴びる
出来る事から始めてみて
冬バテ知らずに過ごしましょう
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