適度な運動

こんにちは
暑い日が続いているのと台風の接近で

あまり外出せず運動量が減っていませんか

真夏は暑さのせいで外出の機会が減り、

エアコンの効いた部屋にこもり

運動不足になりやすいです

また、本来適度な運動ができていると

本格的な夏になるまでに

少しずつ暑さに慣れていきますが、

涼しい環境ばかりで生活をしていると

汗腺が衰えて汗を出すことをサボり始めます

汗をかかないと、体温調節がうまくできなくなり

夏場に熱中症にかかりやすくなったり

涼しい部屋での生活が多くなると

体が冷えて血行が悪くなり

筋肉が硬くなることで痛みが出ます

真夏は暑くて外に出ない→血流が悪くなる→
痛みが出る→痛みがあるから余計に外出しなくなる

といった悪循環になり症状が悪化してしまう事が多いので、

・涼しい時間帯に10分〜15分ウォーキングをする
・家の中で階段を一段使って上り下りを繰り返す有酸素運動をする
・電車に乗る方は、エスカレーターやエレベーターは使わず

　駅の階段を使うようにする

など暑い夏だからこそ意識して運動を取り入れてみてください

当院では、生活の指導も行っておりますので
何かお困りがありましたらお気軽にご相談ください

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