腰痛

こんにちは 気温も高くなり だいぶ過ごしやすくなってきましたね

新生活や朝晩の気温差から 急性的な腰痛が増えています

腰痛を改善、予防するためには、筋力トレーニングが有効です

とくにデスクワークについている人や、おうち時間の増加で｢座りすぎ｣の傾向がある人は、｢運動不足｣と｢悪い座り方｣が腰痛を呼び込んでいる恐れがあります

腰回りを鍛える運動と、座り方の改善を同時に行えば、より腰痛予防効果がアップします。 筋トレをして腰回りを鍛えるとなぜ腰痛が緩和されるのでしょうか

それは体幹の筋肉が姿勢の改善と腰椎の支持に役立っているためです

体幹には大きく分けてアウターマッスルとインナーマッスルと呼ばれる2種類の筋肉があります。

アウターマッスルには一般的に腹筋と呼ばれている腹直筋や内・外腹斜筋があり、大きな力により体幹の運動や固定に強く働きます。

一方、インナーマッスルには腰椎の近くに腹横筋、多裂筋、腸腰筋、骨盤底筋群と呼ばれる筋肉があります。これらの筋肉は、腰椎の連結を強化して正しい位置に保つとともに、腰椎を安定させます

以上のように2種類の筋肉の働きにより姿勢が改善されるとともに、腰椎を支えて安定させるのです。 結果として、腰椎や腰の筋肉にかかる負担を軽減でき、腰痛の緩和に有効と言えます

にこゆり整骨院では患者様の身体に合わせたトレーニングやケアをお伝えしています

また当院は先月からパーソナルトレーニングをはじめています。体験トレーニングも行っていますのでご興味ある方はご相談ください