５月の注意点

こんにちは

先週は、GW中に旅行や帰省等でたくさん動いた方や

逆に普段より動く機会が無くなった方など、

いつも違う生活により普段とは違う痛みや張りや

疲労が出ている患者さんが多かったですが、みなさんは大丈夫ですか

 

またこの時期に気をつけていただきたいのが、

自律神経の乱れです

自律神経は生活リズムの変化や気候の変化や

ストレス等により乱れる事が多くなります。

自律神経が乱れると様々な不調を呼び起こし、

頭痛、めまい、息切れ、動悸、肩こり、腰痛、便秘、

下痢、腹痛、吐き気、倦怠感、手足の冷え、しびれなどの身体の不調

または不安や気力の低下、不眠、イラつき、

集中力や判断力の低下、情緒の不安定などの精神的な不調も起こります

 

自律神経を整えるのには規則正しい生活をする事が大切です

その中でも特に食事、睡眠、運動が大切です。食事は、朝昼晩しっかり

3食取ることと腸内環境を整えるために乳製品や発酵食品を多く摂取する事が重要です

 

睡眠は、目が覚めたら朝日を浴びるようにしましょう。

起床後の強い光には体内時計をリセットする効果があり、

毎日同じ時間に朝日を浴びれば同じ時間に入眠しやすくなります。

また、光を浴びると睡眠物質であるメラトニンから、

覚醒物質であるセロトニンの分泌が促されることで、頭がすっきりし、

メリハリのある生活を送りやすくなります

 

運動は、ウォーキングやストレッチなど、定期的に行うことで身体の健康を

維持するだけでなく、ストレス発散で心の健康を守ることにもつながります。

また、血行が促進されると自律神経のバランスも良くなります

 

お身体で気になることがある方はお気軽にご相談ください

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