季節の変わり目注意！

こんにちは

９月も下旬になりますがまだまだ暑い日が続いていますね

夏の疲れを引きずったまま、寒暖差や台風・長雨などによる気圧変化の影響を受けると、

体調を崩してしまいます

それが「秋バテ」です

秋バテの主な症状

体がだるい

疲れやすい

朝スッキリ起きられない

1日中眠い

食欲がない

肩こり・頭痛

秋バテの主な原因

自律神経の乱れ

季節の変わり目は、日々の気温差や気圧の変化が大きくなり、

それに身体がうまく順応できないと、自律神経が乱れがちになります

また、夏の疲れが蓄積していると、体温調節や血液循環・代謝機能にも影響をおよぼし、

不眠やだるさなど、全身にさまざまな症状が現れます

内臓の冷え

夏の間に冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎると、「内臓冷え」が起こります

内臓が冷えた状態だと、秋になっても下痢、便秘、食欲不振など、

消化器系の症状が出やすくなります

秋バテを防ぐための対策

・規則正しい生活を。睡眠は6時間以上

・できれば毎日、軽く汗をかく程度の運動を。お風呂で汗をかくのでもOK

・胃腸に負担をかけずに食物繊維を摂る

・水分補給を怠らない

季節の変わり目の体調に注意して、快適な秋を過ごしましょう