基礎代謝

こんにちは

最近は朝晩の気温も低く、秋らしい気候になってきましたね

涼しくなってきたタイミングで運動を始めたりする方も多い時期です

そこで今日は運動の秋についてお話します。

 

基礎代謝とは皆さんはどのくらい知っていますか

 

基礎代謝とは、心臓を動かす・呼吸をする・体温を一定に保つなど、

安静にしているときも常にエネルギーを消費しています。

この時に必要な最小限のエネルギー量を【基礎代謝】といい、

通常は加齢とともに減少していきます

 

また、季節によっても影響があり

私達の体は冬に体の熱を保つためにエネルギーをたくさん使います。

なので、秋は寒い冬に向けてエネルギーを蓄える為に代謝が上がります

だからこそ秋は運動するのにいい季節と昔から言われています

 

基礎代謝が低くなると、

生きる為に必要なエネルギーが不足しているということに繋がるので、

身体が省エネモードになり

・体温が低下する

・血圧が低下する

・免疫力が低下する

・疲れやすくなる

など

さまざまな不調の原因になります

 

代謝を上げる方法として、

・起床後のストレッチ

・体が温まる食べ物を摂る

・ウォーキングやサイクリング、スイミング、ヨガなど有酸素運動をする

など

おすすめです

 

身体的なメリットだけでなく、

運動をすることでストレス軽減や睡眠の質の向上にも繋がります

当院では、一人一人に合わせてストレッチや運動方法などを提案・指導させていただきます。

健康的な生活を維持するために、秋に運動を取り入れてみましょう

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