大掃除

こんにちは。

今年も残すところ、あと10日あまりになりましたね

年末に向けて大掃除に取り掛かる方も多いと思います。

毎年、にこゆり整骨院には大掃除中に

お身体を痛めて来院される方いらっしゃいます

そこで今日は大掃除の

注意点等についてお話致します

 

大掃除をする時に、棚やソファー等の重たい物を

持ち上げたり動かしたりして掃除をする事が

あると思います

その際、腰だけの力で持ち上げたり

動かそうとすると腰を痛めてしまう事があります

重たい物を持ち上げたり動かさ時は、

膝を使い下半身の力を使う事で負担が分散します

また、窓拭きや換気扇等の高い所掃除や

お風呂場タイルや床の水拭き等かがんで

掃除をする事があると思います

普段あまり行わない体勢や姿勢が

長く続くと筋肉に負担が掛かり硬くなります。

硬くなった筋肉を急に動かすと

筋肉を痛めてしまう事があるので、

こまめに体勢や姿勢を変えながら掃除をする事と

動き出す時はゆっくり動き出す事をオススメします

 

その他、普段からお身体のケアを行い、

筋肉を硬くしない事も大切です

 

身体のケア方法としては。

・お風呂等で身体を温める

・運動やウォーキングなどで身体を動かす

・ストレッチで身体を伸ばす

・マッサージや整体や鍼等で身体をほぐす

 

大掃除中または大掃除後に身体が

痛くなってしまった時はお気軽にご相談下さい

 

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