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年末年始の過ごし方
こんにちは
今日から年末年始のお休みに入った方が
いらっしゃると思います。
今年は9連休になる方が多くご旅行や帰省や
お出掛けをする機会が
お休みの日が続くと下記のようなことが起こり得ます
・生活リズムが変わる
お休みになるとどうしても夜更かしをしてしまったり、
起きる時間が遅くなる事
そうすると食事の時間や回数や睡眠時間が変わる為、
・長時間の移動が多くなる
ご旅行や帰省をされると長時間の移動が多くなります。
移動中身体を動かさず同じ姿勢でいると
筋肉が硬くなり次に動き出
痛みが出る事があります
・生活環境が変わる
ホテルや実家等に宿泊をする際、
負担が掛かる可能性があり
・荷物を持つ機会が増える
お出掛けや旅行をするとお土産などで
手荷物がふえてしまいます。
どちらか一方で持ち続けると片側だけに
負担や重心が掛かるため、
以上のように、
当然普段とは違う負担が身体にかかります
対策として、
まずはできるだけ普段と同じ時間に
起きるようにして生活リズムを
移動中は、こまめに体勢を変えたり、
宿泊時は枕の高さをタオルで調整する事や
寝る前にストレッチをす
荷物はなるべく両手で交互に持つか
リュックサックを使い片側だけ
身体へ掛かる負担を減らして、
にこゆり整骨院は年明け4日（土）から開院しております。
お困りの事がございましたら、お気軽にご相談下さい
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