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寒い時期の寝違え予防
こんにちは
寒さが一段と厳しくなってきましたね
お体の調子はいかがでしょうか？
寒い季節になると、肩こりや首の痛みを感じる方が増えてきています。
特に朝起きたときに、首が痛くて動かしづらく感じる
「寝違え」の症状も多くなります。
今回は、寒さが原因で引き起こされる
肩こりや首の痛みについて、
原因と効果的なケアをお伝えしたいと思います
症状が出る原因としては
1.血行不良
寒さによって血管が収縮し、
筋肉への血流が低下してしまいます。
その結果、筋肉が硬くなりやすく、
肩こりや首の痛みを悪化させる原因となります
2.姿勢の悪化
寒さで体が無意識に縮こまり、
猫背や前かがみになりやすく、
首や肩に負担がかかってしまいます。
3.睡眠中に冷える
寝ている間は顔周りが冷えてしまい
首や肩の筋肉が硬直し、
「寝違え」を引き起こすことが多くなります。
効果的なケアとしては
1.温める
・湯船につかる（38〜40℃のぬるま湯が理想）
・蒸しタオルで温める など
血流が促進され筋肉の緊張が和らぎます
2.軽めの運動をする
・肩回し、首のストレッチを朝晩行う
・無理のない範囲でウォーキングなどの軽い運動
適度に動かすことで筋肉のこわばりを予防できます
3.姿勢の確認
・スマホやPC作業の際は画面の高さを目線に合わせる
・寒さで丸くなりがちな姿勢を意識的に改善
正しい姿勢をとることで、首や肩への負担を軽減します
4.寝る環境の見直し
・首元を温めるため、マフラーやネックウォーマーを使用
・寒い時期は厚手の掛け布団や電気毛布を利用
冷えることを予防し、筋肉がかたくなってしまうことを防ぎます
また当院では
お体の状態を確認して
一人一人に合わせた施術を行います
柔軟性の改善や筋肉の硬さに対してアプローチしたり
姿勢矯正で正しい姿勢を取りやすくなるよう
骨格から整えたり
鍼灸施術では自律神経や血流を整えて
より快適に過ごしていただけるよう
施術を提案させていただきます
日常生活での姿勢改善、
セルフケアなども併せてご紹介しております
寒さによる肩こりや首の痛みは、
日常のケアと適切な施術で改善できます。
ぜひお気軽にご相談ください。
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
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