寒さの本番へ向けて免疫力アップ！

こんにちは

 

もうすぐ1月も終わり、寒さが本格化する季節がやってきますね。

12月は「これから寒くなるぞ！」と意識しますが

寒さに慣れてきたこの時期こそ、体調管理が重要です

 

特に1月20日の「大寒」を境に、

2月は一年で最も寒さが厳しい季節といわれています。

寒さや乾燥が続くこの時期は、

風邪や感染症を防ぐためにも免疫力を高めることがとても大切です

 

そもそも免疫力とは？

体がウイルスや細菌などの外敵から自分を守る力のことです。

免疫力が低下すると、

風邪や感染症にかかりやすくなるだけでなく、体調を崩しやすくなります。

 

そこでご家庭でもできる免疫力アップのポイントは

1.食事

ビタミンCやD、発酵食品などをとると良いとされています

お鍋料理はさまざまな栄養が摂れて、

体を温めてくれるのでオススメです

 

2.質の良い睡眠

睡眠中は免疫細胞が活発に働き、体を回復させてくれます。

乾燥しやすいこの季節は、

寝室を加湿して眠ることで喉や鼻の粘膜を守り、

感染症予防にもつながります。

 

3.運動

適度に体を動かすことで血流が促され、

免疫細胞が全身を巡りやすくなります

ヨガやストレッチ、ウォーキングなど

無理のない運動がオススメです

 

4.ストレス管理

ストレスを感じると、免疫力を低下させるホルモン「コルチゾール」が分泌されます。

また、ストレスは自律神経を乱し、睡眠不足や血流低下の原因にもなります。

深呼吸やぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、

リラックスできる時間を意識して取り入れてみましょう

 

当院では、一人一人のお体の状態に合わせて

姿勢矯正を行い

歪んだりかたまってしまった体のバランスを整え

動きやすい体つくりをサポートします。

また、鍼灸施術で、自律神経を整え

ストレッチや指圧で血流促進を行います。

自律神経、血流を整えることで

心身ともにリラックスしやすい体つくりを目指しましょう

 

寒い時期だからこそ、免疫力をしっかり高めることが

春に向けた体つくりに大切です

何か気になることがありましたら

お気軽にご相談ください

 

 

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