春に向けて身体を整える

こんにちは
最近は日の入りも長くなり、冬も終わりに近づいてきました

 

今回は、季節の変わり目に気をつけてほしいことについてお話します

 

春は天候だけでなく、生活の変化も起こりやすい為

日々の生活の中でストレスや緊張を感じる機会が多くなり

自律神経の乱れに繋がる場合もあります

 

自律神経を整えるためにできる事として、

 

・生活リズムを整える
朝の光を浴びること、朝食を食べることによって

体内時計がリセットされ、身体が活動モードに切り替わり

交感神経と副交感神経の切り替わりがスムーズになり、

自律神経のリズムが整いやすくなります

 

さらに、朝食は起床後1時間以内に摂ることで排泄を促し

、腸内環境を改善してくれます。
腸内環境を整えることも自律神経を整えることに役立ちます

 

・質のいい睡眠をとる
適度な昼寝をすることは効果的で、

副交感神経が活性化しやすくなるため

自律神経のリズムが整いやすくなります

昼寝は15分～30分程度を目安に行ってください。
また、就寝2～3時間前までに軽い運動や入浴をすることもおすすめです。

身体が適度に温まり入眠がスムーズになります

 

・運動習慣をつける
適度な運動は、ストレス発散効果や身体機能向上、

調節機能向上が得られます

 

自律神経の乱れは春に起こりやすいと言われていますが、

落ち込んでから動き出すことはなかなか難しいと思うので、

動けるうちに少しでも行動してみてください

 

当院では、一人一人のお身体の状態に合わせて
ストレッチや指圧で血流促進を行ったり、
鍼施術で自律神経を整えます

お困りがありましたら、お気軽にご相談ください

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