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トレーニングの効果
こんにちは
気温が上がったり、
下がったりしていますが、
お体にお変わりはないですか
今回は
「トレーニング効果」
について、お話します
＜トレーニングのメリット＞
＊体力・持久力向上
適度なトレーニングは、体力や持久力の向上を
目的にしている方にオススメです
筋肉は、血液を体中に送るポンプの役割を担っており、
トレーニングによって筋肉量が増えることで
血行促進につながり体中に栄養が行き渡るため、
疲れにくい体づくりにつながります
＊健康維持・増進
冷えや肩こり、腰痛などは、運動不足による血行不良や
筋肉の過緊張・姿勢の悪さなどが原因の一つとされています
トレーニングによって筋肉量の増加や血行を促進することで
筋肉の緊張が減少し、冷えや肩こり・腰痛などが改善するほか、
姿勢が良くなったりするというメリットもあります
ほかにも、筋肉に刺激を与えることで
成長ホルモンの分泌を促す作用もあるため、
睡眠の質を高める効果が期待できるなど、
心身の健康維持に役立ちます
＊精神的に安定する
トレーニングは、身体だけでなく
メンタルにも良い影響を与えてくれます
トレーニングを行うと達成感やすがすがしさを感じたり、
不安や怒りなどから解放されたりするのはこのためです
これらの効果は、トレーニングを行うことで
精神に良い影響を与える様々な物質が分泌され、
気分が高揚したり、心身の苦痛やストレスが
軽減したりする効果が得られます
・階段の上り下りがしんどくなってきた
・坂を上るだけで息切れをする
・体が動かしづらい、だるい
・腰痛、肩こりがひどい
など、様々なお話をお聞きします
当院では
患者様一人一人の状態に合わせ
トレーニングをお伝えしたり
症状によっては
ご提案もさせていただいております
お体にお悩みがありましたら
お気軽にご相談ください
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