「季節の変わり目は、自律神経の乱れに注意！」

こんにちは

 

春になり体のだるさや

頭痛を感じた経験はありませんか

このような体の不調は、

自律神経の乱れが原因かもしれません…

 

なので、今回は「自律神経」についてお話します

 

＜なぜ春に不調を感じるのか＞

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、

気温の変化に対応するため、

身体は交感神経の働きが

優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります

 

この状態では、

・疲れがたまりやすい

・免疫力が下がる

・胃腸の働きが落ちる

・肩や腰が痛くなる

・身体が冷える

・寝つきが悪くなる

などの症状が出やすくなります

 

さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど

生活が大きく変化する季節で、

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、

自律神経が乱れやすくなるのです

 

＜予防と対策＞

★食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、

体はリラックスモードになります

欠食すると交感神経が働いたままになり、

自律神経のバランスが乱れてしまいます

 

★こまめに体を動かしましょう

運動をすると、自律神経のバランスを

整えるセロトニン（ホルモン）が分泌されます

ウォーキングやサイクリング、

水泳などの有酸素運動が効果的

歩幅を広げる、こまめに動く、階段を使用するなど、

日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう

 

★入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います

３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です

 

★睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、

心身をリラックスさせることが重要です

就寝前に目元や首元を蒸しタオルや

ホットアイマスクなどで温めると、

睡眠の質も良くなり効果的です

 

春は気候の変化だけではなく、

生活の環境も大きく変化する時期です。

自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう

 

 

 

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

**************