春バテに注意！

こんにちは

 

４月に入りさわやかな季節になってきましたが

意外と春は調子が悪い、、、と

身体に不調を感じている人も

多いのではないですか

 

2人に1人が経験するともいわれる

「春バテ」

朝晩の冷え込みと日中のあたたかさの温度差が、

体温調節機能など自律神経を乱す原因のひとつです

 

「春バテ」の症状

・ 全身のだるさ・疲労感

・食欲不振・胃腸の不調

・慢性的な頭痛・肩こり

・集中力の低下・意欲の低下

・睡眠の質低下

「春バテ」対処法として

・適度な運動…できるだけ体を動かしましょう。

2日に１回くらいは汗をじんわりとかける運動をして

冬の間さぼっていた汗をかく能力を戻しましょう

 

・良質な睡眠…神経を刺激しないように寝る前のスマホなど電子機器の

利用は控え良質な睡眠を心がけるなど生活リズムに気をつかうことが重要です

 

・食事はしっかり…バランスの良い食事を意識し自律神経を整える作用の

あるビタミン、カルシウム、ミネラルを含んだ食材をとるようにしましょう

食事量を「朝：昼：夜＝３：３：４」の割合を目安にするのも有効だとか

夕食を早めの時間に軽めに取ることで寝ている間に内臓を休ませることができます

 

 

規則正しい生活リズムを維持することで、自律神経のバランスが整い、春バテの予防につながります

健康維持のために十分な睡眠や適度な運動は重要な役割を果たすので意識してみましょう

 

 

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