もうすぐゴールデンウィーク！

こんにちは

 

もうすぐゴールデンウイークですね

楽しみにしている人も多いのでは

ないでしょうか

 

日頃の疲れを取ろうと一日中寝ていたり、

遊びにでかけたりといつもと違う生活リズムが

五月病を引き起こす原因に

そうならない為の対策をしましょう

 

・だらだらと食べ続けない

胃の疲れは体を疲れさせ、睡眠の質も低下させてしまいます

 

・好きな音楽や身体を動かしてリフレッシュ

脳内のセロトニンという心身の安定や心の安らぎなどにも

関与する成分の働きが活性化され憂鬱な気持ちを解消してくれます

 

・身近な人とのコミュニケーション

話す事でストレス解消になるので食事も一人で食べる孤食は

なるべく避けてリラックスできる時間を増やしましょう

 

 

五月病を予防するためにはゴールデンウイーク後半の

過ごし方が大事です

無理をせず、昼夜逆転しないように過ごしましょう

 

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