ゴールデンウィークの注意！

こんにちはー！

 

今年のゴールデンウィークは長い方だと

11連休と聞きますが

みなさんどんな休日をお過ごしですか？

 

海外旅行や近場へお出かけ

今までやっていなかった断捨離や大掃除

という声も聞きます

 

ただ待ちに待った連休とは

言えあっという間に過ぎてしまいます

日常に戻ったとたんにどっと疲れが出やすいのです。

 

ゴールデンウィーク後、疲れを残さないように

梅雨や夏のシーズンが始まる前にしっかりと

体調管理をしておきましょう

 

【体調を崩さないように気をつけることとして】

 

①生活リズムを崩さない

連休になると夜更かしをして

昼夜逆転になる方も少なくありません

休みだからと言って夜更かしし過ぎず

朝日が出たら目覚める生活を送ると疲れもたまりにくいです

 

②胃腸に優しい食事

旅行先やお出かけ先だと美味しい食事や

お酒を摂取することが多いと思います。

ただそれを毎日続けると胃腸も疲れ体調不良につながります

食べ過ぎた、飲みすぎたと感じたら

胃腸に優しい食事を摂取して内臓も労わりましょう

 

③気温に合わせた服装

5月とは言え、日中と朝夕の寒暖の差が激しい日には

気候によるストレスでも疲れが長引いてしまうものです。

暖かい日でも、カーディガンやストールを持ち歩き

体温調節できるようにしましょう

 

【疲労が溜まると五月病の発症率も上がる】

 

五月病は、ゴールデンウィーク明けに

発症しやすいともいわれています

疲れを溜めたままにすると

心も疲れて、五月病を発症する原因のひとつにも…。

 

ゴールデンウィーク後半は自宅で過ごすなど

疲れを溜めないようにすることが大切です

 

 

ただせっかくの大型連休

楽しくゴールデンウィークをお過ごしください(^ ^)

 

 

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