梅雨に入る前に知っておくこと！

なんだか寒くなったり、暑くなったりと

不安定な気候が続いていますがいかがお過ごしですか

 

湿度が高くなり、気圧が低くなる“梅雨”

昔痛めたところが痛くなったり

頭痛や腰痛が出る方も多いと思います

 

そんな“梅雨”ですが、身体の不調だけではなく心も乱れやすく

実はこの時期が1番“うつ”になりやすい時期と言われています(>_<)

 

その理由として

①不快感をもたらす80％を超える湿度

（夏の快適な湿度は約50～60％）

②急激な気圧の変化による自律神経の乱れ

③日照時間の減少による睡眠ホルモン

「メラトニン」の分泌量の低下、それがもたらす睡眠障害

④日照時間の不足による、神経伝達物質「セロトニン」の

減少が引き起こす感情の乱れ

（セロトニンは別名幸せホルモンと言われ、

また日光を浴びることで増える）

 

では、うつにならない為にも気をつけることはなんでしょう

 

①運動

自律神経を整えられるほか

ほどよい疲労感によってスムーズな睡眠が促されます

 

②規則正しい生活

生活リズムの乱れが

心身の不調につながりやすい季節でもあります

食事や睡眠の時間をきちんと決めましょう

 

③部屋を清潔に保つ

湿度とともに温度も高いため、ノミやダニ、カビなどが

繁殖しやすい状況にあります。

これらによるハウスダストがアレルギーを引き起こし

ストレスになる場合があるのでこまめに掃除をしましょう！

 

また、整体・鍼・ストレッチで

血流をよくすることも効果的です

 

ジメジメと身体的にも気持ち的にも

調子が悪くなりやすい梅雨！

その前にこれらのことを意識して

梅雨に負けない身体を作りましょう(^^)

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