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梅雨明けは？
昨日と今日は少し涼しいでが、
梅雨が明けていないのに暑い日が多いですね
梅雨が明けるといよいよ暑い夏が始まります
高温多湿のこの時期は、体力の消耗・食欲不振
睡眠不足・
今日は、暑い夏を乗り切るために大切な事を
いくつかお話します
まず一つ目は水分補給です。
喉が渇く前に小まめに水分を
取る事が大切です
喉が渇いたと感じた時にはすでに脱水状態に
なっていることもある
また、
適度に補給することで熱中症の予防に繋
また睡眠もとても大切です。
熱帯夜は、
短くなったり睡眠の質が悪くなります
結果的に寝不足になり、
身体が重だるくなったり、
日常生活に影響が出てしまいます。
対策としては、寝る時にエアコンや
扇風機（サーキュレーター）
部屋の温度を28℃以下、
湿度を40〜60%
また、
軽いストレッチ等で身体を
リラック
取ることが出来ます
その他、
心がけることも大切です。
暑い日が始まったばかりですが、
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