夏の不調

こんにちは

 

まだまだ暑い日が続いていますね。

「なんだか体がだるい」

「夜ぐっすり眠れない」

そんな症状の方が多い季節です。

その原因のひとつが、夏バテです。

 

夏バテは、外の暑さと冷房の温度差によって

自律神経が乱れることで起こります。

さらに、汗をかくことで

水分やミネラルが失われ、

血液の循環が悪くなり、

体が重だるくなります

 

夏バテの症状として

・倦怠感（だるさ）

・食欲不振

・頭痛・肩こり・腰痛の悪化

・寝つきの悪さ・眠りが浅い

などが挙げられます

 

夏バテには睡眠の質が影響します

睡眠不足になると自律神経がさらに乱れ、

体の不調が悪化するという

悪循環になってしまいます

 

睡眠の質は体温と大きく関わっています。

寝る前に体温がゆるやかに下がることで、

深い眠りにつきやすくなります

夏は室温が高く体温がうまく下がらないため

寝つきが悪くなったり、

途中で目が覚めることが増えます。

 

夏バテは「放っておけば秋には治る！」

というものではありません。

睡眠不足や体のだるさを放置すると、

秋以降の体調にも影響します。

 

夏バテを改善するために

ご自宅でできるセルフケアは

・寝る90分前にぬるめのお風呂（38〜40℃）に入る

・冷房は26〜28℃、

湿度50〜60%程度に設定

・寝る前のスマホは控える（ブルーライトが睡眠ホルモンを減らします）

・水分・ミネラルをこまめに補給

などがあります！

 

当院では、

夏バテによる体の不調や

睡眠の質低下に対してもお体に合わせたケアを

提案させていただいています

・指圧やストレッチにより

首・肩・背中の筋肉を緩め、血流を改善

・鍼やお灸により

自律神経のバランスを整える施術

・トレーニングや姿勢矯正により

姿勢や呼吸の改善で、体の回復力を高める

体温調整しやすい体作り（代謝アップ）など

一人一人の体調に合わせて

夏バテを改善していきましょう

体を整えて、この夏を元気に乗り切りましょう

 

お気軽にご相談ください

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