栄養の大切さ

栄養が大切な理由は、

人間の身体と心は食べたもので作られます。

栄養が不足し偏ると、

短期・長期で深刻な影響が出ます。

 

○身体の基本的な部品とエネルギーを作る

タンパク質：筋肉、皮膚、髪、ホルモン、免疫の材料

炭水化物・脂質：活動するためのエネルギー源

ビタミン・ミネラル：身体の機能を正常に保つ材料

これらが不足すると、疲れやすくなり集中力低下、

免疫も落ちやすく様々な症状に陥りやすい。

しかし現代では不足より、過剰＋偏りによる症状が多い。

 

○パフォーマンスと寿命に直結

筋肉量・骨密度・免疫力は20∼30代で

ピークを迎え、その後は減っていく。

ピーク値をどれだけ高く保てるのか

減るスピードをどれだけ遅くできるかは、

日々の栄養でほぼ決まります。

健康寿命を10~20年延ばす最大の要因も栄養です。

 

 

栄養は薬ではありません。

しかし、最強の薬であり、

予防医学の基本とされています。

サプリメント等で補えるものもあるが、

食事からとることが一番効率良く

なおかつ副作用もありません。

 

何を食べるかが、

人生の質を決める最重要事項の１つなのです。

 

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