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ギックリ腰
今週は、一段寒くなりましたが
いかがお過ごしですか
寒い日が続くとギックリ腰を
発症する方が多くなります
今日は、ギックリ腰についてお話をします。
ギックリ腰は正式には急性腰痛症と
呼ばれています
重い荷物を持ち上げた時など
強い負荷がかかった時にギックリ腰に
思っている方が多いと思います
実際には、
椅子から立ち上がろうと
ギックリ腰の要因としては、
筋肉の緊張が関係しています。
筋肉を痛めてしまいます
筋肉を痛めない為には、
対策としては
①身体を冷やさない
暖かい服や暖房器具を上手に使用し、
外出時はカイロを使用して、
②身体を温める
お風呂はシャワーだけで済ますのではなく
湯船に浸かることをオス
シャワーだけだと身体の表面は温まりますが
深部が温まらないので
お風呂からあがると冷えてしまう
可能性があります
40°前後の温度で湯船に
浸かる事をオススメします
③身体を動かす
ストレッチやウォーキングや
ラジオ体操など軽めの運動は
筋肉の緊
激しい運動は、
筋肉の緊張が強くなる事があるので
気をつけてく
しっかり対策をして、
寒い時期を乗り切りましょう
にこゆり整骨院では、
日常生活での身体
負担の掛かりにくい姿勢などの
アドバイスも行なってお
お身体でお悩みの事がございましたら、
お気軽にご相談ください
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腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
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