冬に悪化しやすい姿勢のクセ

寒い日が続いていますね。

寒い中、外を歩いていると

無意識に肩をすくめていませんか

寒さから体を守ろうとすることで、

知らないうちに首や肩へ負担がかかっています

冬に多くみられる姿勢は

・肩をすくめる姿勢（防御姿勢）

寒さを感じ、体は無意識に肩を上げて丸まります

この状態が続くと、僧帽筋が常に緊張しやすくなり、

首こりや肩こり、

場合によっては頭痛につながることもあります。

・猫背・巻き肩

厚着や寒さの影響で胸が閉じやすくなり、

背中が丸まりやすくなります。

この姿勢が続くと、

肩甲挙筋や菱形筋に負担がかかり、

肩甲骨まわりの動きが悪くなってしまいます。

・うつむき姿勢の増加

寒いと自然と視線が下を向きがちです。

さらに屋内で過ごす時間が増えて

スマートフォンを見る時間も増えることで、

ストレートネック（首が前に出る姿勢）になりやすくなります。

首には頭の重さ（約4〜5kg）がかかっているため、

前に傾くほど負担は大きくなります。

冬は姿勢が崩れやすくなるだけではなく

冷えによって血流が低下し、

筋肉の柔軟性も落ちやすくなります。

つまり、

「悪い姿勢 × 冷え」＝ 痛みが出やすい状態

になってしまうのです。

同じ姿勢でも、夏より冬の方がつらく感じるのはこのためです

症状を軽減させるためには

・コートの中で肩を大きく回す

・1時間に1回、背伸びをする

・肩をすくめて5秒キープ → ストンと力を抜く、など

ポイントは「強くたくさん動かす」のではなく、

【こまめに動かして血流を促す】ことです。

当院では

一人一人の姿勢や状態を確認し

・AI診断（シセイカルテ）を使用して姿勢のバランスチェック

・特殊な電気を使用して深部の筋肉へのアプローチ

・ストレッチや指圧を行い可動域の改善

・猫背や姿勢改善に対しての姿勢矯正

などを行い、根本的な改善を目指します。

冬のうちに整えておくことで、

春先の不調予防にもつながります

お気軽にご相談ください