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寒暖差が体に与える影響について
こんにちは
日中は少し暖かい日も増えてきました
でもまだ朝晩は冷え込みますね
今の季節は
室内と外の温度差や
１日の中での気温差などが大きい季節です
このように気温差が大きい時期は、
体にさまざまな不調が出やすくなります。
「なんとなくだるい」
「首や肩がいつもより重い」
「頭がスッキリしない」
それは、寒暖差の影響かもしれません。
寒暖差によりなぜ影響を受けてしまうのかというと
私たちの体は、
体温を一定に保とうと常に調整（恒常性）をしてくれています。
その働きをしてくれているのが自律神経です。
自律神経には
・活動モードの「交感神経」
・リラックスモードの「副交感神経」
があり、
気温の変化などに応じて
体の外と中とのバランスを取っています。
しかし寒暖差が大きいと、
この切り替えが頻繁に起こり、
自律神経が疲れやすくなってしまいます
これが寒暖差疲労と呼ばれる状態で
体に影響を与えやすくなります
寒暖差による自律神経の乱れは、
次のような症状として現れます。
・首や肩のこり
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・寝つきが悪い
・手足の冷え
自律神経が乱れると血流が低下し、
筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、首や肩の痛みが強くなったり、
疲労回復が遅れてしまい
疲れが抜けにくくなったりします。
寒暖差の影響を受けにくくするためには、
自律神経を整えること が大切です。
おうちで出来るケアとしては
・首元やお腹を冷やさない
（マフラーや腹巻き、カイロ、
・湯船に浸かり、体をしっかり温める
（熱すぎない温度で15〜20分ほどの入浴）
・朝日を浴びて体内リズムを整える
（カーテンや窓を開けて深呼吸をするなど）
・軽いストレッチやウォーキングを行う
（ラジオ体操も効果的）
ちょっとしたケアで
自律神経の乱れを予防することができます
寒暖差による不調は、
筋肉の緊張だけでなく、
姿勢や背骨まわりのバランスが
関係していることもあります。
当院では
・指圧施術による首や背中の筋緊張の緩和
・トレーニングやストレッチによる血流促進
・姿勢のバランスチェックと1人1人の状態に合わせて姿勢矯正
・自律神経に対する鍼灸施術
を行い、自律神経が働きやすい状態へ整えていきます。
季節の変わり目は疲れやすい、など
少しでも気になる方は
お気軽にご相談ください
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