冷房病対策　

こんにちは

今週は、雨の日が多く先週ほど

暑さが厳しくありませんが、いかがお過ごしですか

前回、冷房病についてお話しをしましたが、

今日は冷房病の対策ついてお話しをします

 

冷房病とは、冷房が効きすぎている室内にいたり、

暑い室外と寒い室内を何度も行き来しているうちに、

自律神経のバランスが崩れ、

身体にさまざまな不調が起こることをいいます

 

その対策として、

①エアコンを上手に使う

エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされていますが、

人によって体感温度が違うので、「寒い」と感じない温度が基本となります。

外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなります。

よく出入りする場合には、エアコンの設定温度は

「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にすると良いです

帰宅直後やお風呂あがりには、エアコンの前にいたくなりますが、

汗をかいた状態だと体を冷やし、

体調を崩す原因ともなります。

また風向きをコントロールし、

吐き出す冷気に直接当たらないようにしましょう

 

②服装を気をつける

お店やオフィスや電車などエアコンの温度や風向きを

勝手に設定できない場所もあります。そうした場所では、

自分なりの自衛策が必要です

首元にストールなどを巻く、上着を一枚羽織る、

ひざ掛けなどを掛ける、腹巻きやレッグウォーマー等を使用する。

などの事をして身体を冷やしすぎないように気をつけましょう

 

③食事

身体の芯（中心部）を冷やさない事も大切です。

その意味で食べ物や飲み物は、重要な意味をもっています。

涼しい場所で冷たい物を摂取すると

身体を内外から急速に冷やす事になります

なので、身体を温める作用のある物や

温かい物を摂取する事をオススメします

 

④血行を良くする

涼しい場所に長時間滞在していると血管が収縮し血行が悪くなります。

特に足先は、心臓から遠いため冷えやすい所なので注意しましょう。

血行を良くするために必要な事は、

軽い運動やストレッチなどで身体を動かす事。

それと入浴などで身体を温める事です。

整体や鍼やマッサージも血行を良くするのには

効果的なのでオススメです。

冷房病に関して何か気になる事等が

ありましたらお気軽にご連絡下さい

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