お盆の車移動の注意！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
皆さん体調はいかがでしょうか？
今年は新型コロナウイルスの影響で
お盆に帰省されたり
どこが旅行に行かれる方は
少ないかと思いますが
今日はお出かけされる際の
長時間の車移動の注意点を
お伝えします
長時間運転していると
じわじわとやってくるのが
腰の痛みです
立っているときには両足に
分散されていた上半身の重みが
座っているときだと
腰にかかり
それが長時間動くことなく
腰にそのまま集中します
そのため血行不良になり
老廃物が溜まり
神経を圧迫することで腰痛が
起きます
事前の対策として
頭と背中をシートにつける
これはシートの接触面を
増やして腰にかかる負荷を
分散することができます
こまめな水分補給
運転中は水分を取らない方が
多いですが
水分が不足すると
血液がドロドロした状態になり
血流が悪くなり
これが腰痛にも繋がります
できるだけこまめに
水分補給をしましょう
ストレッチ
両腕を上に伸ばして
上体を左右に傾けるだけの
簡単なストレッチで大丈夫です
1.立ち上がり腕を頭の上で組み
上体を引っ張り上げ腰に負担が
かからない程度に伸ばします
2.前を向いたまま
上体を左右にゆっくりと倒して
体の脇も伸ばします
サービスエリアに寄った際に
実施するだけでもだいぶ違いますので
行ってみてください
当院では
血行を促すストレッチやマッサージ、
また自宅でもできる
ストレッチやトレーニングを
提案します
何かお悩みがありましたら
お気軽にご相談ください
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
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８月に入りました！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
長かった梅雨も明け本格的な
夏らしい暑さに変化してきました。
この夏は外出自粛などの影響で
体が暑さに慣れていないのに加えて
マスクの着用で熱がこもりやすくなっています
そのためこまめな水分補給
冷房の使用などしっかり熱中症対策を行うことが
大切になってきますが
生活習慣を少し変えるだけでも
暑さに対する体の対応は変わります
そこで今回はどのようにして
暑さに慣れていけばよいのかをご案内します
暑さに慣れるために心がけてほしいことは
冷房に頼りすぎない
適度な有酸素運動
入浴 です
いつも冷房のかかっている涼しい部屋で過ごし
汗のかかない生活を送っていると
急に暑い環境にさらされたとき
体が体温を調整する機能を発揮できません
冷房の温度を高めに設定するなど冷房に依存しすぎないようにしましょう
有酸素運動は
前回もお話させていただいてますが
誰かと話しながら少し汗をかく程度の
ウォーキングやジョギングがおすすめです
最後に入浴は
夏はシャワーで済ませてしまいがちですが
しっかりとお風呂につかることで
体を芯から温めて汗を出すことが効果的です
またお風呂上がりは冷房などで急激に冷やすのではなく
うちわなど自然の風で汗を引かせ
体温を下げるようにしましょう
これらを習慣にすることで
少しずつ体を暑さに慣れさせ
体の対応を変えていきましょう
当院でも
マッサージや鍼で血流を良くしたり
整体で歪みや体の流れを整えて
健康な生活が出来るよう
サポートさせて頂きます
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
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梅雨も終盤です 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
あっという間に
7月も終わりに近づいてきました。
今年の梅雨は
まだもう少し続くようです
そこで今回は
梅雨の間だからこそできる
夏バテ予防、対策を
ご案内します
そもそも夏バテは
様々な外的ストレスにより
自律神経が乱れ
食欲不振や睡眠障害などが
起きることを言います。
前回、前々回と体の調節機能について
お話ししていました。
体は様々な機能の働きにより
正常な状態を保っています。
それらの働きを乱さないためには
これからの時期に向けて
食事
睡眠
運動
を心掛けましょう
食事は
暑いからと冷たいものばかり食べずに
温かいものも食べましょう
またビタミンを意識的に
取り入れましょう
睡眠は
寝室を適度な湿度、温度にし
快適な空間を作りましょう
運動は
誰かと話しながら少し汗をかく程度の
ウォーキングやジョギングがおすすめです
これらを習慣にすることで
免疫力もUPします
新型コロナウイルスが流行している中
免疫力を上げることで
感染リスクを下げることができます
また梅雨が明けて暑くなったからと
急激に対策をしようとしても
体がついてこなかったり
なかなか習慣に出来ないので
いまのうちから少しずつ
生活習慣を気をつけてみましょう
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今年は梅雨が長引きそうです！ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
7月も半分が過ぎました
今年は梅雨が長く
例年より体へのストレスが
かかり続ける時期が長引いています。
先週は
気圧の変化と関節痛の関連
についてお話しをしました。
先週のメカニズムをもう少し
細かく説明します。
気圧の変化により体には
なにが起きているのか？
調整をするために
自律神経の中の
交感神経が働きます。
交感神経は血圧をあげたり
心拍数をあげたりする作用があります
その際に体の中には
ノルアドレナリン
という物質が多く出されます。
ノルアドレナリンは
体に大きなストレスが
かかった際に放出されます。
少し話は変わりますが
怪我をした時
アイシングをする
という話をよく聞きますよね？
それは血液の流れをおさえたり
炎症をおさえ
痛みを鎮める作用があります。
なのでストレス反応の
ノルアドレナリンが出た際は
血液の流れがよくなってしまい
痛みが感じやすくなってしまいます
対策は前回お話ししたように
なるべくストレスを感じにくい状態を
作ってあげましょう
深呼吸をしてリラックスをしたり
横になって休んでみるのも効果的です
負担がかかりにくい体づくりも大切です
整体をして歪みを整えたり
ストレッチやマッサージで
血流改善をしておきましょう
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2020年7月18日1:43 PMもう少し梅雨が続きそうです 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
雨が降ったり止んだりと
すっきりとしない日が続いていますね
この時期にはなんの原因もないのに
体のどこかが痛む方が増えてきます。
原因のひとつとして
気象病が考えられます
最近はテレビなどでも
取り上げられることがあるように
よく聞く言葉かと思います。
実際はなんなのか？
わからない方も多いのではないでしょうか。
まず人間の体は
体の外からの圧力と
体の中からの圧力を
常に均衡に保とうとする機能があります。
外の圧が変われば
中の圧も変えようと体は働きます
その際に
疲労がもともと溜まっていたり
体の中の循環が悪くなっていると
うまく中の圧の変化が出来なくなり
体に不調をきたします
急激な気圧の変化などにより
体内の調整機能がついていけなくなり
様々な不調か出る中で
関節痛が出る方が多く感じます。
雨が降るとふるきずが、、、
なんていう話もよく聞きますよね
その際に天気を変えるわけには
いきませんのが
体を温めてあげて
神経の興奮を
おさえてあげることも大切です
また軽いストレッチや
マッサージ
整体をして歪みを改善し
循環の回復をしてあげることも
とても良い対処法となります
天気のせいだから、
と諦めずに
当院にご相談ください
一人一人に合わせた
改善方法を提案させて頂きます
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2020年7月11日5:23 PM
