にこゆりBLOG

こんにちは

9月になり、2週間が経ちました。

ここ数日は少し涼しいですが、

週の始めはとても暑かったですね。

こんな時気をつけて頂きたいのが残暑バテです。

今回は、残暑バテについてお話しします。

 

残暑バテとは、夏が終わる8月末から

秋本番の10月頃にかけて、

起こる体調不良の事です

症状としては、疲労感。倦怠感。眠い。やる気が出ない。肌荒れ。

原因としては、冷たい食べ物や冷たい飲み物による内臓の冷え。

外気温と室内気温によって生じる冷房冷え。

日によって、または昼夜の温度差。

酷暑によるストレスなどがあります

 

対処法として

睡眠

いつもよりも少しだけ早く就寝し、

睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。

またお昼寝も効果的です。

本当に身体が疲れている時は、

寝ても寝てもまだ眠れるというように

身体が睡眠を欲していることがあります

普段はお昼寝をしない方も、

この機会にゆっくりと身体を休めて、

自然治癒力を高めましょう

 

運動

自宅で簡単にできるストレッチや30分程度のウォーキングなど、

軽めの運動を日常に取り入れるようにしましょう

な運動は、身体が温められ自律神経の働きを整えてくれます。

ウォーキングやジョギングなど外で運動をする場合は、

日差しや気温に気をつけ、こまめに水分補給をしてください

 

食事

暑い夏の間は、冷たい食べ物や飲み物が好まれますが、

その結果、胃腸に負担がかかる事もあります

胃腸をいたわるためにも時には

温かいスープなどを一品追加するように心がけてみましょう

一般的に良いと言われているのが、

ビタミン・ミネラルが豊富な

“旬の野菜”を一緒に摂取すること。

例えば、カボチャ、トマト、これからの季節にはサツマイモなど。

ビタミン・ミネラル類は、エネルギーの源となる

炭水化物・脂質・タンパク質に加え、

代謝を助けてくれます

 

その他、マッサージ・整体・鍼などで血行を

改善させてあげるのも効果的です。

早めにしっかりと対策をして、

季節の変わり目を乗り切りましょう

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

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2019年9月14日6:17 PM

こんにちは

今日は鍼の施術についてお話し致します。

皆さんは、下記のようなお悩みありませんか

 

・腰痛や肩こりで、日常生活がままならない。

・後頭部に頭痛を感じる。

・ぎっくり腰や寝違えを繰り返している。

・しっかり寝ているのに翌日も疲れが残っている。

・夜なかなか寝付けない。

・病院では異常がないといわれたが、とにかくツライ。

・スポーツで最高のパフォーマンスを発揮したい。

・身体のメンテナンスをして、より健康に暮らしたい。

 

このようなお悩みがある方は鍼施術の適応の可能性があります

にこゆり整骨院では、主に『単刺』・『置鍼』・『パルス鍼』を

用いて施術しております

 

『単刺とは』

鍼を刺し、刺激した後すぐに抜く方法

 

『置鍼とは』

鍼を刺し、10～15分程度そのままにしておく方法

 

『パルス鍼とは』

鍼を刺し、その鍼に微弱な低周波パルス通電する方法。

筋肉の深部を電気で刺激することで

筋肉に蓄積した疲労物質を拡散し、筋肉の緊張の緩和、

疲労の除去、血行の促進などの効果があります。

 

鍼施術を受けたことのない方は、

鍼・鍼施術と聞くと『痛い』・『怖い』

といった少しネガティヴな事を

思い浮かべる方が多いと思います

鍼の太さは、髪の毛の太さとほぼ同じな為、

ほとんど痛みはありません。

ご要望や症状に合わせて刺す深さ、

刺激方法を変えて施術していますのでご安心下さい

また鍼は使い捨てのものを使用しておりますので、

衛生面も心配いりません。

鍼施術に関して興味がある方や気になる方は、

お気軽にご相談下さい

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2019年9月7日2:36 PM

こんにちは

2019年8月28日3:19 PM

こんにちは

 

お盆が明けて１週間

お仕事などが始まり

身体に疲れは出ていませんか

 

お盆休みで普段と違う生活リズムになる事で

体調を崩す方は意外と多いです

また、遠くにお出かけした場合、

車の運転や、新幹線での移動などで

疲れている方もいるかと思います

 

まずは生活リズムを元に戻してあげる事が

大切です

次の日休みだからと

無理な夜更かしをするのは

なるべく避けましょう

 

また、疲れを取る為にはマッサージなどで

血流を良くしてあげる事も

有効です

当院ではそのような夏の疲れが出ている方に対する

施術も行っておりますので

気になる方は

お気軽にご相談ください

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2019年8月23日9:05 PM

こんにちは

台風が去っていきましたが、

お盆はいかがお過ごしでしょうか

 

台風の発生、接近と共に身体に様々な反応が現れやすくなります

めまいや頭痛、ぜんそく、むくみ

気持ち悪さ、気分の落ち込み

これらの原因は台風による

気圧の変化と言われています

 

気圧の変化により

自律神経が乱れやすくなり

身体に不調が出てきます

 

対策としては、

・お風呂に入り汗をかく

・適度な運動をする（日中は暑すぎるので

涼しい時間帯に軽く散歩するなどが良いでしょう！）

・十分な睡眠をとる

これらに加えて、マッサージをして

血流を良くすることも有効です

当院では、そのような不定愁訴にも

しっかり対応しておりますので

お気軽にご相談ください

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2019年8月16日9:44 PM