寒くなってきました 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
金木犀の香りがすると
秋になったなと毎年感じます
最近本格的に寒くなりましたね
何を着ていいのか、わからないなどの
声を聞くことが多くなりました。
衣替えをしなければならない
と慌てている方も多いと思いますが、
パジャマやお布団も厚手のものに替えましたか
薄着やタオルケットなどで寝ていると
寝ている間に身体が冷え、血流が悪くなり筋肉が硬くなって
朝起きようと身体を起こした時に
ギックリ腰に
なんてことも起こります
また、起きている間でも
寒いと肩をすくめて体を縮め、
うつむいた姿勢をとってしまいがち
そんなときは呼吸も浅くなり、動きが少なくなるので、
筋ポンプ（筋肉が緊張したり緩んだりすることで
血液を心臓に向かって押し戻す、ポンプのような働き）が働かず
血行も悪くなります
寒さと血行障害で手足が冷え、腰や肩、背中が
こわばってつらいという方も増えてきます
このように寒くなってくると冷えからくる身体の痛みで
来院される方がとても多く、
特にギックリ腰になった！
腰が重だるい！
足が痺れている！
などの腰の症状で来院される方が多いです
まずは衣替えをし、パジャマも厚手のものを着るよう、
掛け布団も厚手のものにして
就寝時の寒さ対策からしてみてください
また、冷えてきて身体がこわばる、
いつもよりも動きが悪い気がすると感じる方は、
整体や鍼灸、ストレッチなどが効果的です
痛みになる前に身体のメンテナンスをし
快適に秋を過ごしましょう
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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.
～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.
腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.
にこゆり整骨院
川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F
tel 044-567-2707.
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2020年10月17日6:35 PM
運動前に身体の準備 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは！
台風14号が接近していますが、皆さんいかがお過ごしですか？
雨風が激しいときは、
10月に入りすっかり秋らしくなりましたね
秋といえば
読書の秋
食欲の秋
スポーツの秋！
と言うことで、今回はスポーツの秋！
についてお話しします
過ごしやすくなり、
ただ、
肉離れや捻挫などのケガをする方も
そこで運動する前の準備体操についてお伝えします
運動する前は準備体操やストレッチが大事だと言われています。
あまり効果がないことはご存
ストレッチには二つ種類があり
①静的(スタティック)ストレッチ
体を制止した状態で筋肉を伸ばします。
皆さんがよく行っているのはこちらのストレッチです
② 動的(ダイナミック)ストレッチ
こちらは体を動かしながら筋肉を伸ばし、
筋肉を収縮しながら伸ばすので、腱や関節包、
こちらはサッカー選手が試合前に行う
ブラジル体操や、
こちらのストレッチで
寝る前や運動後は静的ストレッチが効果的
運動前のこれから身体を動かす！という時には
動的ストレッチが効果的
準備体操、ケガ予防の為にも運動前にラジオ体操して、
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2020年10月10日9:18 PM
季節の変わり目 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちはー！
9月末から涼しく過ごしよい日が
続いていますが、
みなさん体調など崩していないですか
季節の変わり目の今の時期は、
・自律神経の乱れによる体調不良
・気温の変化による腰痛、肩こり
・慣れない運動を始めて捻挫や肉離れ
などの
体調不良、身体の疲労、ケガ
様々な症状の方が多く来院します(°_°)
にこゆり整骨院では、
患者さん一人ひとりに合った
施術をしていきます(^^)
不調の原因を患者さんとお話しをして
身体を確認し原因を突き詰めます
鍼、お灸、ストレッチなどで血流をよくし
本来人間の持っている治癒力を高めたり、
骨盤調整、猫背矯正をし
身体のバランスを整えます
また、捻挫や肉離れに対しても
電気治療やリハビリなどの施術を行い、
筋力がなく痛みがでている方や
ケガの再発防止の為の
トレーニングなども行なっています
にこゆり整骨院では
患者さんの一人ひとりの症状に合わせ
オーダーメイドの施術をします
身体の痛み、不調、ケガなどございましたら
にこゆり整骨院にお気軽にご相談ください
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2020年10月3日8:09 PM
残暑バテ② 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
今週になり急に涼しい日が多くなりましたね。
前回、残暑バテ（夏の終わりから秋本番の
10月頃にかけて起こる体調不良）に
ついてお話ししました。
今回は、その対策について
もう少しお話しします
残暑バテの対策として
睡眠
いつもよりも少しだけ早く就寝し、
睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。
またお昼寝も効果的です。
本当に身体が疲れている時は、
寝ても寝てもまだ眠れるというように
身体が睡眠を欲していることがあります。
普段はお昼寝をしない方も、
この機会にゆっくりと身体を休めて、
自然治癒力を高めましょう
運動
自宅で簡単にできるストレッチや
30分程度のウォーキングなど、
軽めの運動を日常に取り入れるようにしましょう。
運動は、身体が温められ自律神経の働きを整えてくれます。
ウォーキングやジョギングなど外で
運動をする場合は、こまめに水分補給をしてください
食事
暑い夏の間は、冷たい食べ物や飲み物が好まれますが、
その結果、胃腸に負担がかかる事もあります。
胃腸をいたわるためにも時には温かいスープなどを
一品追加するように心がけてみましょう
一般的に良いと言われているのが、
ビタミン・ミネラルが豊富な
“旬の野菜”を一緒に摂取すること。
例えば、カボチャ、トマト、これからの季節にはサツマイモなど。
ビタミン・ミネラル類は、エネルギーの源となる
炭水化物・脂質・タンパク質に加え、代謝を助けてくれます
その他、マッサージ・整体・鍼などで血行を
改善させてあげるのも効果的です。
早めにしっかりと対策をして、
季節の変わり目を乗り切りましょう
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2020年9月26日6:08 PM残暑バテ 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分
こんにちは
朝、晩は少しずつ涼しい日が増えてきましたね
ようやく夏バテも解消できると思っていたのに、
まだ、何となくだるいや疲労感があるような・・・
と感じる方は残暑バテかも
今回は、残暑バテについてお話しします。
残暑バテとは、夏が終わる8月末から秋本番の10月頃にかけて、
起こる体調不良の事です
症状としては、疲労感、倦怠感、眠い、やる気が出ない、肌荒れ。
原因としては、冷たい食べ物や冷たい飲み物による内臓の冷え。
外気温と室内気温によって生じる冷房冷え。日によって、
または昼夜の温度差。酷暑によるストレスなどがあります
対処法として
睡眠
いつもよりも少しだけ早く就寝し、
睡眠時間を6〜8時間確保しましょう。
またお昼寝も効果的です。
本当に身体が疲れている時は、
寝ても寝てもまだ眠れるというように
身体が睡眠を欲していることがあります。
普段はお昼寝をしない方も、
この機会にゆっくりと身体を休めて、
自然治癒力を高めましょう
マッサージ・整体・鍼などで血行を
改善させてあげるのも効果的です。
早めにしっかりと対策をして、
季節の変わり目を乗り切りましょう。
次回、その他の対策方法を
お伝えします
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2020年9月19日6:16 PM
