にこゆりBLOG

こんにちは！！

 

最近、寒さが増し

体の痛みを感じてらっしゃる方が

見受けられます

皆さんは大丈夫ですか？

 

今回は「ぎっくり腰」

についてお話します

 

＜ぎっくり腰とは＞

ぎっくり腰というのは通称で、

病院では「急性腰痛症」と診断されます

 

一般にぎっくり腰は、

重いものを持ち上げたときに

起こりやすいといわれます

ところが実際には、

咳やくしゃみをしたとき、

ベッドから体を起こそうとしたときなど、

さまざまなケースがあります

日常の何げない動作をしたときに、

だれにでも起こりうるものなのです

 

ぎっくり腰は従来、

急性の一時的な腰痛と思われていました

ところが適切な手当てをせず長引かせてしまうと、

慢性の腰痛に進むケースが少なくありません

 

＜ぎっくり腰はなぜ痛い＞

理由のひとつは、

腰を支える靭帯や筋肉に急に負担がかかり、

部分断裂を起こし、それが神経を刺激するためです

ちょうど強い捻挫を起こしたのと同じ状態なので、

腰の捻挫ともいわれます

 

＜もし、ぎっくり腰になったら＞

ぎっくり腰になったら、

動ける初日のうちに

専門機関に行って治療をうけることが、

あとあとの痛みを抑える最善策です

一般的には腰を痛めてから

48時間は炎症物質が出続けるといわれています

もし休日などの病院が閉まっているときに

ぎっくり腰になってしまった場合は、

ご自宅で絶対安静にして

患部を氷のうなどで冷やしてください

 

からだを温める入浴は

ぎっくり腰初期段階ではNGです

 

＜予防法＞

ぎっくり腰は筋肉がこわばっていたり、

筋力低下が原因と考えられています

ですので、

●ストレッチの習慣化

●お風呂に浸かり体を温める

●私生活の姿勢や動作に気を付ける

●ウォーキングで適度な運動を！

上記を日頃から行っていきましょう

 

ぎっくり腰はとても痛く、

もう二度となりたくないと思う症状です

再発を防止する一番のポイントは普段の運動です

少しずつ動かして、活動的な生活を取り戻しましょう

 

にこゆり整骨院では

血行を促すマッサージやストレッチ、

また、骨盤調整や鍼施術などでも

血液循環の改善も行っておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談ください

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

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2019年11月22日12:35 PM

こんにちは！！

 

最近は秋晴れも多く、

運動もしやすくなってきましたが、

お怪我をされている方が

多くなってきています

 

今回は、「五十肩」についてお話します

 

＜五十肩とは＞

正式名称を「肩関節周囲炎」と呼びます

肩の関節には袋（関節包）があり、

この袋に炎症が起きてしまうことで

痛みが出て、袋が固くなり

肩が極端に動きにくくなってしまうのが

五十肩という病気で、

中年以降の方に多く発症します

 

＜症状＞

はじめは「なんとなく肩に違和感がある」程度であったものが、

「少し動かすだけでとてつもなく痛い」や、

「夜寝ていて痛みで起きてしまう」などの

強い症状を呈するようになることが多く、

人によっては痛みのために

１，２時間以上眠れないという状態が

数か月から1年以上続くこともまれではありません

 

病気が進行すると、

肩の動かせる範囲が著しく狭くなります

・エプロンの紐を後ろで結べない、

・髪が洗えない、

・寝返りが打てない、

など多彩な症状を呈し、

著しく生活の質が低下します

 

＜なぜ五十肩になってしまうの？＞

五十肩では肩の関節に

炎症が起きていることが確認されています

なぜ炎症が起きてしまうかは解明されていませんが、

転んで手をついた、

大掃除の際に棚の上のものを運んだなどの

小さな負担がきっかけとなり、

しばらくしてから五十肩となることが多いです

 

また、五十肩の原因には

姿勢の悪さ（猫背、円背など）

が関係している場合もあります

 

＜予防法＞

・運動や体操で肩甲骨の動きをスムーズにする

・ストレッチなどで肩関節の可動域を広げる

・お風呂に入り、肩まわりの血行を良くする

・長時間の同じ姿勢（猫背）に気を付け、

休憩中に肩や背中を動かす

 

五十肩にならない為にも

普段の生活から上記の予防法を意識してみましょう

 

にこゆり整骨院では

肩周りの血行を促すマッサージやストレッチ、

肩の整体などでも関節の動きの改善も行っております

また、骨盤周りのバランスを整え

肩や首への負担を減少させる調整も行っておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談ください

 

 

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2019年11月16日10:28 AM

こんにちは

 

朝晩の寒さが増し、体が怠かったり

動かしにくかったりしていませんか？

 

今回は、多くの方が経験したことのある

「寝違え」についてお話します

 

●寝違えとは？

「寝違え」は、首の周囲の筋、腱、筋膜などの

急性炎症の一般的な総称で、

朝起きたときに、首を動かすと強い痛みがある、

場合によっては頭痛や背中まで痛む場合もあります

 

通常は睡眠時の体勢が苦しければ、

寝返りを打ち、首に負担がかからないのですが、

枕が合わなかったり、寝返りをうてなかったりすると、

首の筋肉が部分的な阻血状態になり、

筋肉も凝り固まりやすくなります

そのような状態で起床時に急に頭首を動かすと、

寝違えが発生するのです

 

●寝違えた！冷やすの？温めるの？

痛みがあり、腫れや熱感がある場合、

まず氷水を入れたビニールを

痛みのある部分に当てて冷やしましょう

 

痛みのあるところに

消炎鎮痛成分が入っている

冷湿布を貼るのもおすすめ。

痛みの軽減に効果があります

 

腫れや痛みがひいたら、

首・肩周りの筋肉を温めて、

血行をよくすることは、

肩凝りや寝違えの予防になります

 

●寝違えの予防方法

寝違えの原因となる首・肩まわりの凝りを予防するには、

心身に過度な負担をかけないことが大切です

 

1.首を冷やさない

2.パソコン、スマホの使用時間を減らす

3.睡眠をとり首の疲れをしっかり取る

4.湯船にしっかりと浸かる

5.首や肩のストレッチ

 

寝違えを起こしやすい人は、

就寝環境を整えたり

上記の予防法を実践してみて下さい

 

にこゆり整骨院では

血行を促すマッサージやストレッチ、

また、骨盤調整や鍼施術などでも

血液循環の改善も行っておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談ください

 

 

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2019年11月9日10:54 AM

こんにちは

 

１１月に入りましたね

最近は、朝晩の寒さが増し、

日中は暖かい日が続き、

その気温差により

体調不良の方も多くなっています

皆さんのお体は大丈夫ですか？

 

今回は「寒暖差疲労」について

お話ししたいと思います

 

秋になると、なんとなく疲れやすく感じたり、

体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか？

こうした秋の体調不良の大きな原因のひとつとして、

「寒暖差疲労」が挙げられます

 

＜寒暖差疲労とは？＞

寒暖差疲労とは、私たちの体が

「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を指します

人間の体には、外気温の高さに応じ

体温調節の役割を担う「自律神経」が備わっています

この自律神経が正常に機能するためには、

一定以上のエネルギーが必要で、

気温差が激しい状態が続いてエネルギーが枯渇すると、

体が疲れ冷えやすくなってしまうのです

 

 

＜寒暖差疲労による体調不良のリスク＞

寒暖差疲労によって、体は冷えの症状が進行しやすくなり

さまざまな体調不良を、連鎖的に引き起こすリスクが高くなります

●肩こり ●めまい ●顔のほてり ●食欲不振etc

 

 

＜寒暖差疲労を溜めないコツ＞

●毎日湯船に入る

入浴することで、血液やリンパの流れの改善、

体に蓄積された老廃物や疲労物質の除去、

筋肉や関節をリラックスさせる効果が得られます。

 

●日常的な動作に軽く負荷をかける

移動や家事など、毎日の生活の中で何気なく行っている動作に、

少しだけ「きつい」と感じる負荷をかけてみましょう

・エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う

・電車ではなるべく座らない

・洗濯物を干す際は、洗濯物を取る度にスクワットをする

 

●体を冷やさない食事を

冷たい飲み物はなるべく控えて、

白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで、

体の内側からじんわりと温めることがポイントです

 

 

冷え性や体調不良に悩まされている場合、

その原因のひとつは寒暖差疲労にあるかもしれません

寒暖差に負けない健康的な体づくりをしていきましょう

 

にこゆり整骨院では

血行を促すマッサージやストレッチ、

また、骨盤調整や鍼施術などでも

血液循環の改善も行っておりますので、

何かお悩みがありましたら、

お気軽にご相談ください

 

 

 

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2019年11月2日2:20 PM

こんにちはー

 

朝起きて、布団からでてくるのが

だんだんと辛くなってきましたね

 

インフルエンザも流行り出しているみたいですが

皆さん体調はいかがでしょうか

 

今日は五十肩についてお話します

 

五十肩という言葉は聞いたことがあると思いますが

どういうものが五十肩かご存知ですか

 

五十肩（四十肩）の正式名称は『肩関節周囲炎』といいます

 

名前にあるように、40～50代の方に多く見られ、

肩関節の周囲で起きる痛みが原因となります。

 

五十肩の症状として

 

・髪を後ろに束ねるときに痛む

・電車でつり革をつかむときに痛む

・洋服を着替えるときに痛む

・洗濯物を干すときに痛む

・エプロンの紐を結ぶときに痛む

・シャンプーをするときに痛む

・夜寝ていて痛みで目覚める

・なにもしてなくてもズキズキする

 

などがあります

 

【原因は？】

 

加齢による

・関節滑膜や筋肉、腱などの性質の変化

・血液循環の悪化

・女性の場合ホルモンバランス

 

などと言われていますが

はっきりした原因はわかっていません

 

五十肩は、動かすと痛みがでるので動かしたくないし

放置して時間が経てば良くなると思っている方も多い方と思います。

 

五十肩になったばかりで、夜間痛が強かったり

何をしてもズキズキするという状態の時に、無理に動かすのは良くないですが

なにもせずにただ痛みがなくなるのを待つだけだと

痛みはなくなったとしても関節可動域が悪く動かしにくくなる方が多いです

 

【治す為の施術は？】

 

五十肩はリハビリをしていく方が

予後も良く、治りも早いです

 

五十肩になったばかりの急性期では

無理に肩関節を動かすと痛みが強くなってしまう場合があるので

肩関節の周りの硬くなっている筋肉を緩め血流をよくします。

（但し熱感がある場合は冷やす場合あり）

 

急性期を過ぎたあとは、肩関節を少しずつ動かす

リハビリをしていきます

この際肩の動きが悪くなっているので、

肩甲骨の動きをつけるようなリハビリもしていきます。

 

肩関節の可動域訓練は、手技療法や電気治療、

鍼治療など一人一人の患者さんにあった方法でリハビリを行います

 

 

肩が痛くて動かすと痛みがでるという方は

もしかすると、五十肩かもしれません

 

痛みを我慢しすぎず、気になることがありましたら

にこゆり整骨院にお気軽にご連絡下さい

 

 

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2019年10月26日8:25 PM