にこゆりBLOG

こんにちは

3月も下旬になり、暖かい日が

増え過ごしやすくなってきましたが、

日により肌寒く感じる日や

日中の気温差が気になりますね

この時期は、１年のうちで寒暖差が

一番大きく、気温の変化に

対応するために交感神経の働きが

優位な状態が続きやすくなります

この状態では、疲れがたまりやすい、

免疫力が下がる、内臓機能の低下、

イライラする、集中力の低下、

肩や腰が痛くなる、身体が冷える、

寝つきが悪くなるなどの

症状があらわれやすくなります

さらに、この時期は入学・異動・転勤・

新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、

自律神経が乱れやすくなります。

疲れやすい・だるい・イライラ・やる気がでない・

昼間眠いなどの症状があらわれることがあります。

対策としては下記が効果的です

 

① 睡眠をしっかりとる

寝る前のスマートフォンやタブレットの

操作は、ブルーライトの影響で

眠れなくなってしまうことがあります。

寝る前は副交感神経が活発になるように

リラックスタイムを設けるようにしましょう。

 

② 適度な運動

適度な運動を毎日の生活習慣にすることで

体の血行が良くなります。

体を疲れない程度に心地よく動かすと

ストレス解消にとても効果的です。

軽いウォーキングやストレッチがおすすめです。

 

③バランス良い食生活

一般的には主食は1食に1品、主菜は1食に1〜2品、

副菜は1食に2品以上と言われています。

更に自律神経を整える作用のある

ビタミン、カルシウム、ミネラルを

積極的に摂りましょう。

 

早め早めの対策を心がけましょう

何かお困りの方は、お気軽にご相談下さい

 

にこゆり整骨院では、コロナウイルス対策として、

施術者はマスク着用し、施術後は手洗い・

アルコール消毒を実施しています。

患者様が使うベッド・枕・クッションは、

施術後毎回アルコール消毒を実施しています。

院内は定期的に換気を行い、空気清浄機・

加湿器を常に運転し、一定の湿度を

保つようにしています。

またたくさんのかたが触れる所は

小まめにアルコール消毒をし、

患者様が安全かつ安心して施術が受けれる

環境作りを行っております

**************

小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

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2020年3月28日12:26 PM

こんにちは

ここ数日、とても暖かくなり、

過ごしやすくなりました

しかし、花粉症の方には

とても辛い時期になりましたね

 

花粉症の主な症状として

・目のかゆみ

・くしゃみ

・鼻水

・鼻づまり

などがあります

 

それ以外にも

くしゃみをすると背中〜腰に瞬間的に

強い力が加わります

そのため、くしゃみを繰り返しすると

筋肉が硬くなり背中や腰を痛めることがあります

くしゃみの際に手を机・椅子・壁などに

着けて行うと負担が軽減します。

 

また鼻をすする際には

首にも力が入ります

首を触りながら鼻をすすると

一瞬力が入っている事がわかると思います。

鼻をすする動作を繰り返し行うと

首〜肩の筋肉が硬くなります。

それが原因で肩こりや頭痛を

誘発する事があります

この様に花粉症の症状が

原因で二次的症状を引き起こす事があります。

二次的症状を未然に防ぐ為には、

日頃から筋肉の硬さをとる事が大切です

 

筋肉の硬さをとるためには

・マッサージや鍼灸で筋肉をほぐす

・整体で姿勢や関節の位置を整える

・筋トレやストレッチなどの適度な運動

 

花粉症の二次的症状にお悩みの方は、

お気軽にご相談下さい

 

にこゆり整骨院では、コロナウイルス対策として、

施術者はマスク着用し、施術後は手洗い・アルコール消毒を

実施しています。

患者様が使うベッド・枕・クッションは

施術後毎回アルコール消毒を実施しています。

院内は定期的に換気を行い、空気清浄機・加湿器を

常に運転し、一定の湿度を保つようにしています。

またたくさんのかたが触れる所は

小まめにアルコール消毒をし、

患者様が安全かつ安心して施術が

受けれる環境作りを行っております

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

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2020年3月21日1:03 PM

こんにちは

3月になり2週間が経ちましたが、

いかがお過ごしですか

まだまだコロナウイルスも心配ですね

そんな中、今月から在宅勤務・テレワークの方も

増えたと思います。

にこゆり整骨院にも在宅勤務・テレワークの方々が

来院されています。

そこで今日は、在宅勤務・テレワークでの

身体に対する注意点をお話し致します

 

在宅勤務・テレワークは、通勤時間が無くなるので時間に余裕が出来たり、

通勤のストレスが無くなります。

また自分のペースでより集中出来るなどといったメリットがあります

しかし、デメリットもあります

①歩く機会や身体動かす事が少なくなる

出勤しなくなると駅まで歩く事や駅や職場などでの

階段の上り下りが無くなり、身体を動かす事が少なくなります。

そうすると、血行が悪くなり筋肉が硬くなったり、

疲れやすくなったりします

 

②仕事環境の変化

自宅などで仕事をするので、当然普段使用してる

イスやデスクではなくなるので、姿勢が変わり首・肩・腰への負担が

多くなる事があります。

その結果、首・肩・腰の張りが強くなり、

場合によっては痛みを感じます

 

③同じ姿勢が続く

オフィスで仕事をしている際は、

会議や打ち合わせ等で自分の席を離れる事がありますが

、在宅勤務になるとそういった事で席を離れる事が無い為

同じ姿勢が続いてしまいます。

同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなり、

次動き出す時に張りや痛みを感じる事があります

 

対策としては、

イスやデスクは出来るだけ普段と同じ高さを意識する。

仕事をする前にストレッチや体操をする。

仕事中は、1時間に1回ぐらいは作業を止め、

伸びや首・肩を回すなど姿勢を変える。

（難しければ首・肩・腰を温めながら仕事をする）

昼食の為に外に出る。

 

このような対策をしても筋肉が硬くなる事もあります

その時は、お休みの日に運動をする事や硬くなった筋肉をほぐす為に

マッサージ・整体・鍼などする事がオススメです

 

にこゆり整骨院では、コロナウイルス対策として、

施術者はマスク着用し、施術後は手洗い・アルコール消毒を

実施しています。

患者様が使うベッド・枕・クッションは、

施術後毎回アルコール消毒を実施しています。

院内は定期的に換気を行い、空気清浄機・加湿器を常に運転し、

一定の湿度を保つようにしています。

またたくさんの方が触れる所は、

小まめにアルコール消毒をし、

患者様が安全かつ安心して施術が受けれる環境作りを行っております

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

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川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

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2020年3月14日6:01 PM

こんにち

今週は、日によって温度差が大きいですね

テレビなどでは、まだまだ新型コロナウイルスの

報道が続き心配ですよね

 

そんな中、今週から学校が休校になったり、

時差出勤・テレワークなどで生活リズムが

変わった方が多いと思います。

生活リズムが変わるとストレスを

感じる事が増えます

身体はストレスを感じると疲れやすい・

重だるいなどいった症状が出ることがあります。

そうすると動きたくなくなり活動量が

低下し、血行が悪くなったり、食欲が減りして

免疫力が下がってしまいます。

その結果、風邪を引いたり体調を崩しています

 

対策としては、出来るだけ生活リズムを

変えないようにして頂くことと。

温かいものや栄養価の高いものを食べる

お風呂に浸かる。

十分な睡眠をとる

ストレッチや適度な運動などで

免疫力を下げないことが大切です

またテレビやインターネットで様々な情報が

入手できる今だからこそ、

正しい情報で正しい対策を行って下さい。

 

にこゆり整骨院では、施術者はマスク着用し、

施術後は手洗い・アルコール消毒を実施しています。

患者様が使うベッド・枕・クッションは、

施術後毎回アルコール消毒を実施しています

院内は定期的に換気を行い、

空気清浄機・加湿器を常に運転し、

一定の湿度を保つようにしています

またたくさんの方が触れる所は、

小まめにアルコール消毒をし、

患者様が安全かつ安心して施術が

受けれる環境作りを行っております

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2020年3月7日10:37 AM

こんにちは

 

今日は痛みについてお話ししたいと思います

 

まず痛みがなぜ起こるかというと

病気やケガなどで損傷した組織を修復する間、

体を動かさないように警告する役割を担っているからです

 

痛いことで動かさないようにし、

安静にすることで治りを早くしようとしています

 

ただ、安静にしたからといって

必ずしも治りが早くなるわけではありません

家で寝て休むことでかえって治りが

悪くなることもあるのです

 

理想は、からだ患部（痛いところ）の安静はキープしつつ

周りの関節や筋肉から徐々に動かしていって

固まらないようにしていき、

痛みが減ってきたら患部も動かしていく

というような流れが大切になります

 

ギックリ腰などは特に早い段階で

痛みを多少我慢しつつも

動かしていくことが

治りを早くしていくことに繋がります

 

にこゆり整骨院では、

少しでも早く身体を動かせるよう

患部の痛みを軽減させたり

周りの筋肉や関節を動かしていき

早期の回復に努めていますので、

何かお困りのことがありましたら

お気軽にご相談ください

 

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2020年2月29日10:56 AM