にこゆりBLOG

 

 

こんにちはー

今週は暖かくなったと思ったら、冬並みの寒さだったりと

天候が落ちつかない１週間でしたが、皆さん体調はいかがですか

 

三寒四温という言葉の通り、暖かくなったと思ったら

急に冷え込む日もあるこの時期。

気温の差に体がついてゆけず、

様々な体の不調を訴える人が多くなりますが、

そのうちのひとつが腰痛です

 

春に腰痛が多い原因として

 

・寒暖差

身体が気温の変動についていけず、

血行が悪くなったり筋肉が硬直したりする

 

・運動不足

冬の間は寒くて動いていなかったのに、

暖かくなったからといって、

身体が準備できていないのに動きだす

 

・新しい環境

慣れていない生活にストレスが溜まり

自律神経が乱れる

 

では、春腰痛にならない為にはどうすればよいのか

 

・朝夜の気温対策

春は気温の変動が大きいので、昼間暖かくても油断をせずに

上着やカーディガンをカバンに入れて

寒さに対する準備をキチンとしておくこと

 

・ウォーキング

スポーツをいきなり始めると冬の運動不足の影響で

筋力が減っているので、腰痛になりやすいです。

なので、強い運動を始める前ウォーキングなどの

軽めな運動から始めると良いでしょう！

また、日光に当たりながらウォーキングは

自律神経も整いストレスも発散されます

 

・湯船に浸かる

新しい環境になると湯船にお湯を溜めるのが

面倒でシャワーになってしまう方も多いのですが、

湯船に浸かることによって

全身の血流がよくなり、リラックス効果も

体身体も温まり自律神経も整うので、

湯船に浸かることは腰痛対策には効果的

 

いろいろとやってみているけど、

腰の調子がよくないなどでお困りの方は、

にこゆり整骨院にお気軽にご相談ください

患者様一人ひとりに合わせて施術させて頂きます！

 

 

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

～交通事故・労災・各種健康保険取扱い～.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18-15 百合サロン１F

tel 044-567-2707.

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2021年4月10日9:44 PM

2021年4月3日7:49 PM

こんにちは

最近、週末に天気が崩れることがありますが、

日に日に暖かい日が増えてきましたね

来週から4月になり、新生活を

スタートさせる方も多いと思います

この時期は、身体が寒暖差に対応するため、

交感神経が優位になりっぱなしになり、

相当量のエネルギーが消耗します

生活面では、卒業・入学・進学・転勤・異動など

自分や身のまわりの生活が大きく変化する為、

知らず知らずのうちに緊張感やストレスが生じます

このような春特有の気候の変化や

生活環境・生活リズムの変化などの

ストレスが原因となって自律神経が乱れ、

疲れやすい・だるい・イライラ・やる気がでない・昼間眠いなどの

症状があらわれることがあります。

対策としては下記が効果的です

 

①睡眠をしっかりとる

寝る前のスマートフォンや

タブレットの操作は、ブルーライトの影響で

眠れなくなってしまうことがあるので、

寝る前は出来るだけ控えましょう

 

②適度な運動

適度な運動を毎日の生活習慣に

することで体の血行が良くなります。

体を疲れない程度に心地よく動かすと

ストレス解消にとても効果的です。

軽いウォーキングや

ストレッチがおすすめです

 

③バランス良い食生活

一般的には主食は1食に1品、主菜は1食に1〜2品、

副菜は1食に2品以上と言われています。

更に自律神経を整える作用のある

ビタミン、カルシウム、ミネラルを

積極的に摂りましょう

 

早めに対策して春を過ごしましょう。

何かお困りの方は、お気軽にご相談下さい。

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2021年3月27日5:57 PM

こんにちは

朝晩はまだ肌寒く感じる事がありますが、

日中は暖かく感じる日が増えてきましたね

今日は、鍼施術のお話をします

鍼施術の効果としてまず掲げられるのは、

『自然治癒力』を高める働きです

人の身体は、弱ったところや病気があると、

自然に本来の正常な状態を保ち、

自分の力で治そうという機能を持っています。

鍼治療はその『自然治癒力』を高め、

血液循環、内臓、免疫などの働きを

その人が持つ本来の正常な状態に戻すよう、

身体に働きかける作用があります。

また、鍼施術には痛みを抑える鎮痛作用もあります

鍼をすることで、脳に痛みを制御する

ホルモン物質がつくられ、

痛みを脳に伝える神経経路を

ブロックし痛みを抑えます。

また、患部の血行を調整し、

白血球を増加させ、痛み、疲労、炎症の

原因となる物質を老廃物として

排出する作用を持ちます。

自然治癒力を高め、痛みを抑えるなどの

効果がある鍼灸施術は、

下記のようなお悩みのある方に

適応の可能性があります

 

 

・腰痛や肩こりで、日常生活がままならない。

・後頭部に頭痛を感じる。

・ぎっくり腰や寝違えを繰り返している。

・しっかり寝ているのに翌日も疲れが残っている。

・夜なかなか寝付けない。

・病院では異常がないといわれたが、とにかくツライ。

・スポーツで最高のパフォーマンスを発揮したい。

・身体のメンテナンスをして、より健康に暮らしたい。

 

にこゆり整骨院では、

患者様のご要望や症状に合わせ

使用する鍼の太さや刺す深さ、

刺激方法を変えて施術しています

鍼は使い捨てのものを

使用しておりますので、

衛生面も心配いりません。

鍼施術に関して興味がある方や

気になる方は、お気軽にご相談下さい

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2021年3月20日6:06 PM

こんにちは

少しずつ暖かい日が

増え過ごしやすくなりました

しかし、花粉症の方には

とても辛い時期になりましたね(>_<)

今年は昨年よりも花粉の飛散量が

多いみたいですね

 

花粉症の主な症状として

・目のかゆみ

・くしゃみ

・鼻水

・鼻づまり

などがあります

 

くしゃみをすると背中〜腰に瞬間的に

強い力が加わります。

そのため、くしゃみを繰り返しすると

筋肉が硬くなり背中や腰を

痛めることがあります

くしゃみの際に手を机・椅子・壁などに

着けて行うと背中や腰に掛かる

負担が軽減します

また鼻をすする際には

首にも力が入ります。

首を触りながら鼻をすすると

一瞬力が入っている事がわかると思います。

鼻をすする動作を繰り返し行うと

首〜肩の筋肉が硬くなります。

それが原因で肩こりや頭痛を

誘発する事があります

 

この様に花粉症の症状が

原因で二次的症状を引き起こす事があります。

二次的症状を未然に防ぐ為には、

日頃から筋肉の硬さをとる事が大切です

 

筋肉の硬さをとるためには

・マッサージや鍼灸で筋肉をほぐす

・整体で姿勢や関節の位置を整える

・筋トレやストレッチなどの適度な運動

・お風呂などで身体をしっかり温める

 

またにこゆり整骨院では、花粉症に対しての

耳ツボの施術も行なっております。

気になる方や花粉症の二次的症状にお悩みの方は、

お気軽にご相談下さい

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2021年3月13日12:39 PM