「梅雨part1」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

5月も半分を終え

これから梅雨の季節に

入っていきますあせ

 

そんな梅雨の時期の前に

梅雨に陥りやすい

「体調の変化と症状、対処方法」

についてお話します電球

 

<梅雨の時期に感じやすい、ダルさ・倦怠感>

 

気象の変化による自律神経の乱れ、

身体の水分のバランスの乱れ、

低気圧による副交感神経優位な状態。

こういう要因によって

ダルさ・倦怠感をはじめとする、

梅雨の時期特有の「不定愁訴」を

引き起こしやすくなります6006

 

では、各要因によって引き起こされる

症状を詳しくお話しします電球

 

ずっと降り続く雨によって

湿度が上昇したり、

日照時間の減少、

体感温度の変化などによって

身体の様々な器官をコントロールしている

自律神経にものすごくストレスがかかります汗_m

 

それによって出る症状は、

倦怠感・吐き気・肩こり・

頭痛・めまい・食欲不振など様々ですがっかり

 

また、自律神経は気持ちの面にも

影響するので気分のムラが

出ることもあります6034

 

湿度は高くても、

気温はあまり上がらない梅雨の時期雨

普段と同じように過ごしていても、

水分代謝は落ちやすくなっています痛い

 

特に、湿度が高いため

体の水分が蒸発しにくく、

夏のように気温も高くないため

汗もかきにくいです6006

 

このため、体の水分量が多くなり

「むくみ」という症状が出やすくなります324092

「むくみ」の状態が続くと、

体脂肪が付きやすくなったり、

下肢静脈瘤の状態になることもあるので

梅雨の時期だけでなく注意したいところですあせ

 

雨が降るときは

大気圧が低くなりますが、

実はこの気圧の変化が

自律神経へ影響をします!!

 

基本的に日が昇っている日中は

活動するための「交感神経」、

身体を休めるために眠りにつく

夜はリラックスさせる働きがある

「副交感神経」が優位になります電球

 

梅雨の時期は、

日光を浴びることが少なかったり、

湿度が高くなることにより

空気中の酸素濃度が晴れの日よりも薄くなります汗_m

 

そうすると、身体が活動に適していない

と認識して身体をリラックスさせる

「副交感神経」優位な状態に調整しますグット

 

その自動的に行われる

身体の機能調整により、

心拍数の低下・消化管などの

内臓を動かす・意欲の低下などの

状態へと切り替わりますきら

 

徐々に切り替わる場合

負担は少ないですが、

急激な気圧の変化が見られるときは

身体も急いで環境に適応しようとするので

負担が大きくなる人もいます6006

 

〇梅雨のダルさ・倦怠感への対策〇

 

梅雨時期の倦怠感に

打ち勝つために

日頃から気を付けたいのが、

「食事」「運動」「睡眠」です音符

 

当たり前のように思えますが、

しっかりとこの3本柱を

普段からバランス良く

生活習慣に取り入れておくのがベストですあげあげ

 

「食事」の場合は、

水分のバランスを取りやすくするために

水分の代謝を高める食品を

意識的に摂るといいでしょう電球

 

「運動」は、雨で室内での運動に

限られてしまうことが多くなると思いますあせ

 

ですが、梅雨の時期の運動の

一番の目的は発汗と血行促進なので

半身浴などで身体を温めたり、

自分で脚や腕などをマッサージして

血流を促すといいです風呂

 

「睡眠」は、梅雨ではない時期よりも

睡眠時間を意識してしっかり

確保するようにしましょう寝る

 

これらのことを実践して、

倦怠感に負けず

体調をコントロールし、

梅雨を乗り切りましょう!!

 

次回のブログ更新では

梅雨の時期に辛くなる「肩こり」と「身体の冷え」

についてお話しします電球

是非次回もご覧くださいあげあげ

 

梅雨 (2)

 

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小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分.

~交通事故・労災・各種健康保険取扱い~.

腰痛・肩こり・むちうち・打撲や捻挫・骨盤矯正などもお任せください.

にこゆり整骨院

川崎市麻生区百合丘1-18- 15 百合サロン1F

tel 044-567-2707.

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2018年5月19日10:24 AM

「GW後の体のケア」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちは!!

 

GWも終わり1週間が経とうとしていますが

お体に変わりはないでしょうか?

 

今回は「体のケア」について

お話しします電球

 

連休後のお仕事が忙しかったり

GW中の長時間の運転により

筋肉が凝り固まり

痛みが出てしまっている方も

多くいらっしゃいますあせ

 

現代人は緊張状態におかれるシーンが多く、

眠っても、休息しても十分には

疲労が抜けない状態に陥りがちですがっかり

 

そういった場合には、

単に体を休めるだけでなく、

心身のリラックスを促す入浴習慣、

運動習慣を取り入れるのが効果的きら

 

疲労感が抜けない人は、

自律神経のバランスが

乱れているのかもしれません6006

 

自律神経には

緊張・興奮時に優位となる交感神経と、

リラックス時に優位となる副交感神経があります電球

 

疲労が溜まりやすい人は

交感神経が優位になる時間が長く、

心身の休息を促す副交感神経が

優位になりにくくなってしまっている

可能性があります汗_m

 

しっかり休息したいとき、

副交感神経を優位にするための

方法の1つとして「入浴」があげられますきら

 

身体の一部だけに熱い湯を浴びるシャワー浴は

むしろ交感神経を優位にしてしまい、

疲労回復方法としては適切ではありません痛い

 

(1)ぬるめの湯につかる入浴法でリラックス風呂

副交感神経を優位にするためには、

ぬるめの湯に長めにつかるのが効果的。

目安としては、39℃の湯に20分程度ですあげあげ

 

(2)入浴のタイミングは夜寝る

また、リラックスしてそのまま眠りへと

向かうのが理想的なので、

入浴は必ず夜にしましょうあげあげ

 

副交感神経優位の状態で眠りにつけば、

傷ついた細胞が睡眠中に修復されやすくなり、

疲労回復効果が高まりますきら

 

陸上+走る_mデスクワークの疲労回復方法は「ウオーキング」268207

長時間パソコン作業をする

デスクワークの人は、血行不良により、

肩こり、腰痛などの形で疲労が現れますあせ

 

また、肉体疲労よりも、

精神的な疲労が強く出ることが多く、

単に眠っただけではなかなか

リフレッシュできません6006

 

そこでオススメなのが、

血流、リンパの流れをスムーズにして、

精神的なリフレッシュ効果を生む

ウオーキングです陸上+走る_m

 

軽い運動をすることで

血液のめぐりがよくなり、

デスクワークで凝り固まった筋肉がほぐれます268207

 

時間があれば、ウオーキングに加え、

室内でも可能なストレッチを組み合わせると、

より高い効果が期待できるでしょう音符

 

疲労回復の方法は、

眠って何もしないことばかりではありません。

運動不足の人であればなおのこと、

適度な運動をすることで疲労が抜けるのですグット

 

当院では

血流を促すマッサージやストレッチ、

温めながら筋肉をほぐし

体に不調が出ないように

メンテナンスもさせて頂いておりますので

お体のお悩みがありましたら、

お気軽にご連絡ください電球

 

マッサージ

 

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2018年5月12日1:48 PM

「GW中の注意点」 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにち!!

 

5月に入り

GWに突入されている方も

いらっしゃるのではないでしょうかクエッション

 

今回はGW中の注意点について

お話しします電球

 

GWは旅行や遠出をされる方が

多いかと思いますきら

 

車で遠出をされる方には

渋滞に巻き込まれ

長時間座席に座る事を

強いられてしまう事もあると思いますが

体にとって長時間の同じ姿勢は、

好ましい事ではありません痛い

 

座り姿勢は

特に腰の動きに関わる筋肉に

負担をかけ、硬くなりやすく

立ち上がる際に筋肉がうまく伸びなくなり

腰痛やぎっくり腰の原因にもなりますあせ

 

当院でもGW明けに

腰を痛めて来院される方が多く

いらっしゃいます6006

 

車で移動される場合は

サービスエリアなどの休憩所に寄って

立ち上がって歩いてみたり

腰回りの軽いストレッチを

心がけてみてください!!

 

車の運転以外では

家の掃除をしたり、

体を動かして遊んだりと

普段あまりしていない動きをすると、

いつもとは違う筋肉を多く使い

それが原因で痛めてしまうこともありますので、

作業の前後にストレッチや

軽い体操などをしてから

始める事をおススメしますあげあげ

 

また、せっかくの連休ですので

ゆっくりお風呂に浸かり体を温め

リラックスした状態での

ストレッチや軽い体操なども

とても効果がありますきら

 

それでも万が一

体を痛めてしまったり、

気になる症状がある時は

当院にお気軽にご相談ください!!

 

ドライブ

 

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2018年5月2日12:54 PM

5月病 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

ゴールデンウィークですね327627きら

 

今日から始まっていて9連休という方も

 

いらっしゃるのではないでしょうかクエッション

 

 

海外へ旅行にいったり、

 

帰省したり、

 

お家でゆっくりしたりと

 

様々なお休みを過ごすことと思います音符

 

 

ただ6006

 

ゴールデンウィークを楽しみに

 

毎日仕事や学校をがんばっていた方は

 

気をつけてください6006

 

“5月病”

 

324092

 

日本では4月から新年度ということで

 

新しい環境に入ることが多いです桜2

 

そこで上手く環境に馴染めなかったり

 

環境に馴染もうとがんばったりして

 

1ヶ月間奮闘した結果…

 

5月初めのゴールデンウィーク明けに

 

起こることです325325

 

 

そして主な原因は

 

“ストレス”

 

 

症状としては

 

・不眠

・疲労

・めまい

・胃の痛み

・食欲不振

・動悸

・やる気が出ない

・息苦しさ

・人と関わるのが億劫

 

などがあります。

 

対策としては

 

①良質な睡眠

何事も体が資本!

とくに睡眠は体と心の疲労回復に必須です電球

起床・睡眠の時間を固定し、

規則正しい生活を送りましょう太陽

 

また、寝る直前にテレビやPC

スマートフォンを見ると、寝つきが悪くなるので注意!

 

 

②身体を動かす

適度な運動は気持ちの切り替えにもなりますし、

健康にも良いものです力こぶ

散歩やちょっとしたジョギングでも効果的!

 

また、運動すると寝つきも良くなりますキラ×3

 

 

③コミュニケーションをとる

休日は日頃の疲れからずっと家で寝る…

という生活を続けていると、

自ずと人との交流が無くなってしまいがちですあせ

 

最近職場以外の人と喋っていないな…と思ったら

家族でも友人でも

連絡をとってみましょう!!

 

 

また、整体(姿勢調整・猫背矯正)や鍼

ストレッチで身体をほぐしたり

動かすことも効果的ですグット

 

ただ、どうしても症状が重くて辛い時や

症状が長引くときは、我慢せずに病院へ行きましょう。

 

 

みなさんよい休日をお過ごし下さい326588

 

 

 

5月

 

 

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2018年4月28日9:53 PM

距骨(きょこつ)とは? 小田急線百合ヶ丘駅から徒歩3分、新百合ヶ丘駅から徒歩12分

こんにちはあげあげ

 

みなさん“距骨(きょこつ)”という骨は

 

ご存知ですかクエッション

 

あまり聞いたことがないと思いますが、

 

距骨は、足首の関節を動かす

 

中心的な役割を果たしますきら

 

 

 

人の骨の中で唯一筋肉とつながっていなく、

 

隣接する骨と靭帯で接続されています!

 

距骨の位置は、かかとを作る

 

“踵骨(しょうこつ)”の上に乗っています!!!!

 

距骨

 

 

 

この距骨!あまり知られていないのですが、

 

この骨に問題が生じるとさまざまな

 

トラブルが引き起こされます6006

 

 

距骨は身体の土台となる足首にある為、

 

全身のバランスを整える働きがあります電球

 

したがって、この骨が歪んでしまうと

 

身体全体にも悪影響を及ぼします爆弾

 

・肩こり

・腰痛

・膝の痛み

 

これらも距骨の影響の場合もあります。

 

距骨が歪む原因として、

 

女性だとハイヒールがあります!

 

筋肉に保護されていない分、

 

不安定さがありなんとか身体のバランスを

 

保ちながら歩くことにより

 

どんどん距骨が歪んでいきます6006

 

体重をいつもどちらかの足にかけていたり、

 

ガニ股歩き、内股歩きだったりしても

 

距骨が歪んでいきます。

 

また、距骨は再生しにくい骨の一つといわれているため

 

姿勢の悪さがもたらす体の歪みは

 

この骨への血管のはらたきを妨げます!

 

万一距骨への血管が損傷し、

 

栄養が行き届かない状況になると、

 

骨は最悪壊死してしまいます324092

 

 

適切にメンテナンスする為にも、

 

骨にいい食事!カルシウムの吸収を助ける

 

「ビタミン類(特にB群、D、K)」や、

 

カルシウムとともに骨の主な構成成分とされる

 

「コラーゲン」といったタンパク質も

 

十分に摂取しなければなりません!!!!

 

距骨とは、なかなか聞いたことがない

 

地味な骨ですがとても大切な骨ですきら

 

 

骨に良い栄養をしっかり摂取することや、

 

正しい姿勢を保ち、正しい歩き方を意識すること!

 

状況に応じては矯正をし

 

適切にメンテナンスを行っていくのがよいでしょうキラ×3

 

 

施術

 

 

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2018年4月21日11:45 AM